醫療工作者長期面對臨床照護、人際溝通與高強度工作節奏，承受多重壓力。為促進醫院同仁身心健康，台北慈濟醫院配合健康台灣深耕計畫，舉辦正念系列課程，包括入門講座、一日工作坊、正念韌力八週課程，除院內同仁外，也邀請合作醫院恩主公醫院及景美醫院的護理人員派員參與。9月9日，進行「正念韌力八週課程」第二梯次的結業典禮，當梯次共有25位學員結訓，喬麗華主任秘書、護理部滕安娜副主任以及台灣正念工坊林怡辰總監蒞臨現場共同見證。

　　正念是一種專注當下、不帶批評、有意識的覺知。而台灣正念工坊一直以來致力於推動正念於醫療和職場領域的應用，林怡辰總監指出，與台北慈濟醫院的合作始於2024年，期待透過此次活動，協助醫療工作者提升專注力與覺察力，穩定內在狀態，在醫病溝通與醫療決策過程中減輕焦慮與壓力，進而促進良好的醫病互動。喬麗華主秘表示，醫療場所本就是高壓環境，希望同仁透過正念課程安住身心，照顧自己的情緒，並將正向影響帶給身邊的病人、家屬與同仁，因此，醫院也將正念課程納入新人訓練，協助同仁在繁忙工作中培養自我覺察與情緒調適能力。

　　正念韌力八週課程分作實際練習、觀念引導及交流分享三個面向，除進行身體掃描外，講師也會透過正念飲食、正念行走等練習，引導學員打開五感，將注意力帶回當下。第二梯次課程講師陳群玉以衝浪比喻：「正念練習就像學習衝浪，不是讓海浪消失，而是在起伏中練習以平常心面對。」並強調正念是一種生活之道，許多情緒與壓力會反應在身體上，透過覺察自己的身心狀況，能逐步認識自己的壓力反應，進而找到適合的調適方式。

　　兩梯次共有43位學員結訓，胃腸肝膽科病房張君瑜副護理長提及，過去面對臨床上接連而來的要求時，容易因急著處理而感到焦躁，參與正念課程後，她學會先讓自己停下來，透過幾次深呼吸回到較平靜的狀態，再回應病人、家屬或同仁的需求。正念課程讓影像醫學部醫事放射科張勝昌主任重新找回初心，他認為，人們容易受周遭環境與人際互動影響，卻少有機會靜下心觀察自己，透過正念覺察當下的情緒與反應，當能先退一步，以觀察者的角度看待當下，便能更清楚地整理情緒與問題，找到適合的處理方式。恩主公醫院急診部王婷儀護理組長則分享，正念讓她在忙碌的急診工作中更懂得好好傾聽、減少急於批評，也將課程收穫回去分享給急診團隊，並鼓勵他們親自體驗、從練習中感受。她表示，未來恩主公醫院也規劃辦理正念相關課程，活用此次跨院學習經驗。

　　醫療現場不只有第一線醫護承受壓力，行政、醫技等職類都可能面臨工作與人際互動帶來的負荷，當壓力不斷累積，影響個人身心，就可能影響工作表現與溝通。負責此次課程的滕安娜副主任指出，從結業學員的回饋可見，透過反覆練習，壓力指數明顯下降。她指出，正念是一項需要持續培養的能力，希望藉由課程提供同仁能實際運用於日常生活的調適方式。日後亦將辦理相關課程，並邀請完成課程的同仁擔任助教，逐步培養種子人才，延續同仁的學習動能，讓「正念種子」融入工作與日常。

撰文／洪詩惟；攝影／傅長新