國中會考進入衝刺階段！研究曝「學業壓力增憂鬱風險」恐延續至成年

國中教育會考即將來臨，不少青少年感到壓力大。根據一篇2026年2月發表於《刺胳針：兒童與青少年健康》（The Lancet Child & Adolescent Health）期刊的研究指出，15歲時學業壓力較大的青少年，成年後的數年仍持續較高的憂鬱症狀。

研究分析「90後兒童出生縱向世代研究」中4714名青少年資料，以15歲時填寫的學業壓力量表為基礎，追蹤參與者16～22歲的憂鬱症狀及16～24歲的自傷行為。經統計證實，15歲時的學業壓力與16歲時較高的憂鬱症狀相關，且此關聯持續至22歲；15歲時的學業壓力也與24歲時較高的自傷風險相關。

兒童青少年精神科醫師陳質采指出，這篇研究提出學業壓力是青少年憂鬱症可改變的一個風險因素。事實上，董氏基金會過往的台灣國高中學生壓力調查顯示，這階段常見的壓力來源包括
「課業考試」、「對未來的不確定」、「人際問題」。

學業壓力是青少年成就感的來源，適度的學業壓力可以激勵學習，但過度壓力可能令人不堪負荷，對心理健康造成不良影響。因此，減輕壓力不僅是拿掉對課業的期待，而是訂定合理的期待，協助青少年有可前進的學習方向。

陳質采表示，學會新事物、成功解決問題都會讓多巴胺釋放，達到心理學家馬斯洛所提的「自我實現」需求層次，更滿意生活和自己。建議家長以鼓勵的方式，與孩子一起體驗與探索課題，讓孩子在學習的過程中感到快樂和成就。

董氏基金會心理衛生中心執行顧問葉雅馨說明，適當的壓力能提升警覺與專注力，甚至能促進思考並激發潛能，成為學習與生活的動力；但若壓力過大，可能會導致焦慮、沮喪、易怒或失控，對心理健康造成影響。

葉雅馨提醒，建議從4面向觀察壓力是否超出負荷：

1. 壓力頻率：從偶爾變成每天，或長期存在。
2. 生活變化：孩子常發呆、睡不著或嗜睡、沒有食慾或暴飲暴食。
3. 情感耗竭：對原本有興趣的事不再感到興趣，無法應對額外的小要求。
4. 生理警訊：頻繁出現頭痛、胃腸不適、肩頸酸痛等症狀。

葉雅馨建議，除了家長的陪伴之外，學校也需提供多元的就學方案，鼓勵並增強各項技藝的發展，營造更友善的學習環境，相信能幫助孩子減輕壓力，並保持身心健康。

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葉雅馨建議，除了家長的陪伴之外，學校也需提供多元的就學方案，鼓勵並增強各項技藝的發展，營造更友善的學習環境，相信能幫助孩子減輕壓力，並保持身心健康。

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為國中會考進入衝刺階段！研究曝「學業壓力增憂鬱風險」恐延續至成年