【NOW健康 吳思奕／屏東報導】俗諺有云：「大暑小暑，無君子。」意思是天氣太熱了，熱到君子都不顧形象，寬衣解帶、袒胸露背來散熱消暑。大暑節氣可分為「三候」，分別反應該時節炎熱、潮濕及多雨的特徵。一候：腐草為螢，此時正值螢火蟲活躍的季節，台灣有好幾處觀賞螢火蟲的地方，值得前往觀賞；二候：土潤溽暑，天氣悶熱且濕度高，土壤也變得潮濕，空氣中瀰漫著如同蒸籠般的濕熱感；三候：大雨時行，天氣又熱又濕，此時常有雷雨大作，需要隨身帶著雨具。在中醫養生的觀點裡，大暑前後正值一年中陽氣旺盛的「三伏天」，適合敷貼「三伏貼」調理體質，增強身體免疫力。


一年最熱的30至40天 三伏貼助調理體質


中醫師葉正強表示，三伏天是中國古人長期觀察自然後所歸納出一年中最炎熱的時期，也就是俗話所說的「熱在三伏」。每年約落在國曆7月中旬至8月中旬，長達30至40天，依序由初伏、中伏及末伏3個時段組成。「伏」意指陰氣受到陽氣壓制而潛藏於地下，是暑熱最旺的時節。


而大暑正值三伏天期間，天氣炎熱且潮濕，因此中醫常運用「冬病夏治」的概念，以三伏貼調理體質、改善過敏與氣喘等疾病。三伏貼是將溫熱、祛濕中藥研磨成粉，製成藥餅敷貼於特定穴位，藉由刺激經絡、調整臟腑功能，提升身體免疫力，預防或減少冬季過敏性疾病的發作，尤其適合過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷及虛寒體質者。


大暑期間氣候濕且熱，人體容易受影響而出現中暑的情形。葉正強說，中醫依中暑發生的原因分為陽暑與陰暑2種，陽暑常發生於戶外，多因烈日曝曬所致，症狀為發熱、頭暈、狂渴、大量流汗或不流汗；陰暑則多見於在室內辦公的人，由炎熱戶外或大量流汗後突然進入冷氣房，或狂喝冰水，導致熱氣鎖在體內無法發散。


夏季養生關鍵為養心 4保健方法助順應節氣


中醫認為，「暑為夏令之氣」，夏在五行之中屬火，在五種氣候中屬熱，在五藏之中歸心，在五液之中是汗，所謂「汗為心之液」。由於夏暑火氣通於心，因此夏季養生關鍵在於養心，透過靜心安神以及清熱解暑等方式，維持身體正常運作。葉正強分享以下4項適合大暑時節的保健方法，幫助民眾順應節氣。


【方法1】心靜自然涼


炎夏陽氣旺盛易使人心浮氣躁、耗損體力，民眾要儘量保持不急不躁與心平氣和，勿躁動，有助於養心安神。


【方法2】多喝水


人體65%是水分，炎炎夏日因大量流汗容易導致水分流失，提醒民眾應隨時補充水分，但要避免大量飲用冰水，冰涼水果也要有所節制。


【方法3】喝伏茶


葉正強表示，伏茶就是三伏天喝的茶，作法簡易。民眾可將金銀花1.5g、夏枯草0.5g、甘草1.5g、藿香1.5g、薄荷1g、陳皮1g等6味藥剪碎，放入茶包袋中，用熱水泡3分鐘，風味清涼甘甜，具有清熱解毒、清肝瀉火、化濕解暑、理氣健脾等功效。


▲伏茶清涼甘甜且作法簡易，民眾可於大暑時適當飲用，有助清肝瀉火、化濕解暑。（圖／中醫師葉正強提供）


【方法4】穴道按摩


▸內關穴：手腕橫紋正中，往上約3根手指寬處。可寧心安神，亦可緩解腸胃不適。


▸風池穴：後頸部，枕骨下方，2條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）外緣的凹陷處。能緩解頭頸部不適，亦可清頭醒腦、舒緩肩頸痠痛與失眠。


▸曲池穴：彎曲手肘，當手肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處。具有疏風清熱的功效，也有降血壓、緩解過敏及上肢關節痠痛等作用。


建議按壓穴位時，每次按壓大約3至5秒，每個穴位做10個循環，每日一次即可。按壓時若出現微微痠脹感，即表示已達到適當的穴位刺激效果。


▲民眾可透過按壓內關穴、風池穴與曲池穴3個穴位，適度刺激穴位，作為夏日保健方式，協助調節身體狀態。（圖／中醫師葉正強提供）


# 首圖來源／Freepik


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