CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

瘦到人生最低體重，小心也把月經給減沒了！門診就有一名28歲女性，為了亮麗出席朋友婚禮，每天嚴格計算熱量，早餐只喝黑咖啡，中午吃沙拉，晚餐幾乎不碰澱粉，還每天跑步、重訓，積極減重之下，短短幾個月從原本的55公斤一路減到47公斤，身邊朋友都稱讚她變漂亮，但開心只一下下，原本規律報到的月經，竟連續好幾個月沒來，這才緊張就醫。

中醫師莊可鈞說，臨床上常遇到一些女性為了追求纖細身材，過度節食、增加運動量，最後體重下降了，月經卻也跟著「消失」，這時候真正需要關心的，已經不只是體重計上的數字，而是身體是否長期處在能量攝取不足、壓力過高的狀態。

月經怎麼不來了？莊可鈞表示，女性月經周期受到下視丘、腦下垂體、卵巢等荷爾蒙系統調控，當身體長期處於能量不足、快速減重、過度運動或心理壓力大的狀態時，可能影響正常的生殖內分泌功能。尤其有些女生減重方式非常激進，三餐熱量壓得很低，同時又安排大量有氧運動，身體長期入不敷出，除了月經異常，也可能伴隨疲倦、怕冷、掉髮、睡不好、注意力下降等狀況。

月經突然變得不規律，甚至好幾個月沒來，不能單純當作減肥的副作用，如果有性行為，首先仍應排除懷孕可能；若月經持續異常，也應由婦產科醫師評估，必要時檢查荷爾蒙、甲狀腺或其他可能原因。

莊可鈞觀察，不少人減重最大的問題不是吃得不健康，而是吃得「太乾淨」，早餐不吃、午餐只吃生菜、晚餐不吃澱粉，看到肉類怕脂肪、看到堅果怕熱量、看到水果又怕糖，最後每天真正吃進去的食物越來越少，但蛋白質、脂肪、碳水化合物都是身體需要的營養來源，不能因為減重就全部砍掉，尤其脂肪並不是女性的敵人，適量攝取堅果、魚類、蛋、酪梨、橄欖油等食物，仍是均衡飲食的一部分。

莊可鈞說，從中醫角度來看，月經與氣血、脾胃及肝腎等功能有關。女性若長期節食，加上工作壓力、睡眠不足、情緒緊繃，可能出現氣血不足、脾胃功能下降等不同表現，但先別急著「催月經」，要找到身體失衡原因，須依照個人體質、飲食、睡眠、壓力及月經狀況進行評估。

莊可鈞提醒，女生減重最重要的不是「越瘦越好」，而是找到一個身體可以長期維持的狀態。
減重期間應避免突然大幅降低熱量，三餐仍要攝取足夠的蛋白質、適量澱粉與健康脂肪，同時安排適度運動與充足睡眠。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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