孩子常喊「無聊」該怎麼辦？心理師：適度空閒有助培養創造力

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】孩子放假在家沒有安排活動時，可能經常向父母抱怨「我好無聊」，不少家長便會考慮替孩子找事情做。不過，美國心理學專家指出，適度保有空閒時間並非壞事，反而有助於孩子發揮創造力、培養自主安排活動及解決問題的能力，但孩子反映「無聊」，有時也可能是在表達其他需求，家長應先試著了解背後原因，再決定是否需要介入協助。

適度無聊不一定是壞事　有助培養創造力與獨立性

美國雜誌《Parents》報導，美國臨床心理師艾希莉卡斯楚（Ashley Castro）指出，孩子如果有一段沒有預先安排活動的空閒時間，就有機會自行決定要做什麼，並透過探索不同事物，逐漸建立自信心、自尊感及解決問題的能力。美國兒童臨床心理師黛安法蘭茲（Diane Franz）也認為，無聊能促使孩子嘗試尋找其他事情做，家長不必急著解決孩子在過程中遇到的每個問題，因為生活中難免有感到不舒服或不如意的時候，讓孩子適度經歷這些情況，也有助於培養應對能力。

孩子喊無聊不一定真的沒事做　也可能有其他需求

不過，卡斯楚心理師提醒，孩子抱怨「無聊」，不代表每次都是真的不知道要做什麼，尤其是年紀較小的孩子，可能還不太懂得表達自己的感受，因此用「無聊」代替其他需求，例如孩子可能其實是肚子餓、覺得父母沒有關注自己，或是心情不好，卻不知道該如何說出口，因此當孩子抱怨無聊時，家長可先觀察孩子當下的行為反應及表現，再決定如何回應。

真正感到無聊時　家長可適度引導而非全程安排

如果確認孩子只是單純感到無聊，卡斯楚心理師認為，孩子需要有機會在沒有外在刺激的情況下，靜下來思考自己想做什麼，並觀察周遭環境，但這種能力並非每個孩子一開始就具備，仍需時間練習。

尤其現今不少孩子的日常生活已安排許多活動，也習慣透過電子產品打發時間，面對突如其來的空閒時間，可能不知道該如何運用，卡斯楚心理師建議，家長初期可以提供一些方向，例如準備美勞材料，讓孩子自行完成作品，或帶孩子到公園，鼓勵他們自主遊戲，等孩子逐漸熟悉如何安排自由時間後，家長便可減少介入。

年紀較大的孩子喊無聊　可先了解遇到哪些限制

至於年紀較大的孩子，如果已具備自行安排活動的能力，卻仍經常抱怨無聊，卡斯楚心理師建議，家長可先與孩子談談原因，而不是直接替孩子決定要做什麼。她說，有些孩子可能已經想到想做的事情，卻因為活動地點、交通或其他條件受到限制，才覺得無事可做，此時家長可了解孩子遇到哪些困難，再提供實際協助，也可與孩子討論在家能完成的計畫，或一起遊戲，但不必每次都由家長負責替孩子排解無聊。

別把無聊當成壞事　家長說話方式也會影響孩子

除了如何回應孩子，卡斯楚心理師也提醒，家長平時談論「無聊」的方式，可能影響孩子對空閒時間的看法，如果大人經常把沒事做視為是不好的情況，孩子也可能認為每時每刻都要安排活動，不應停下腳步。她建議，家長可試著調整說法，例如不說「你現在什麼事都沒做」，而是告訴孩子「現在可以利用這段時間發揮創意，或探索自己感興趣的事」，讓孩子知道即使沒有安排活動，不代表這段時間毫無價值，或該被貼上負面標籤。

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