心臟年齡比實際年齡老？醫揭久坐、三高、睡眠不足 最傷「這器官」！
久坐傷心臟.三高失控 恐增中風風險
心臟每天不停跳動，負責把血液送到全身各處。一旦血管變硬、變窄，或血壓、血脂、血糖長期控制不佳，就可能增加心肌梗塞、心絞痛、心律不整、心臟衰竭與腦中風風險。想讓心臟更健康，最重要的不是單靠保健食品，而是從生活習慣做起，穩定控制三高、遠離菸酒、規律運動與健康飲食。
東元綜合醫院心臟內科主治醫師 林致平表示實際上有大型的研究證實說，即使你有運動 久坐還是一個獨立的 會影響心血管健康的因子。也就是說，你不能因為我們每天有適度的運動之後，然後你就可以持續的，不管是工作或者是休息，都是處在於不動的狀態下。
心臟年齡超前老化 醫籲控制三高!
彰化秀傳醫院心臟內科主任 楊和邦指出睡眠大概就是要規律啊，那不可以太晚睡。那另外一個就是運動的習慣喔。我們大概很多人到中年之後就很少運動了，都常常都坐在家裡，當那個我們叫馬鈴薯喔，就坐著看電視啊都不動。那其實大概太久沒有運動啊，久坐啊，對我們心臟的健康啊。年齡年輕化都是有一個很大的一個傷害喔，都會造成我們心臟的健康程度會下降。心臟負責輸出血液到全身，供給各個器官養分；萬一心臟失去健康，不僅會帶來心臟失能相關症狀，也會影響全身各器官功能。
每天有運動仍久坐 醫:心血管照樣受傷 成大醫院心臟血管科主治醫師 林佳淩表示心臟失能原因有部分與先天遺傳有關，另一大部分則是受後天生活習慣影響。維持心臟健康首重維持健康生活型態。包括均衡飲食；多攝取原型食物，避免加工食品；食品調味適度清淡為宜，避免重油重鹹；進食量不宜過度，也避免太晚用餐。運動部分，可以每周150分鐘中強度活動為目標；規律運動之外、避免久坐。
台南市立醫院心臟內科主治醫師 吳柏青指出心臟年齡不是在看心臟真的長幾歲，而是把多個危險因子換算成一個比較容易理解的風險概念。心臟實際的健康狀況，往往身份證上面的年齡更為關鍵。許多人表面年紀尚輕，但是心臟結構可能已經出了一些狀況，尤其是一些老化的情形，通常這種我們會叫為「心臟年齡高於實際年齡」。如果心臟年齡高於實際年齡，常常表示心血管可能已經出現較多動脈硬化的傾向，之後發生心肌梗塞、中風或是心衰竭的機率相對會提升。
睡眠不足傷心臟! 血壓血糖都受影響
睡眠不足會影響血壓、血糖、荷爾蒙與發炎反應，也會讓身體修復能力下降。美國心臟協會將睡眠列入心血管健康八大核心之一，重視睡眠品質非常重要。而成人建議養成固定睡眠時間，避免長期熬夜、睡前滑手機太久、晚間大量咖啡因或宵夜。若有嚴重打鼾、睡眠中止、白天嗜睡，也要留意是否有睡眠呼吸中止症，因為這也可能增加心血管負擔。陽明交大醫院內科部主任 黃嵩豪表示降低血脂，事實上是延緩年齡老化一個最重要的一個因子之一。那這些高糖、高油的這些加工食品，事實上就是這些惡化的因子，所以我們就應該要避免。那另外呢，血壓就如同之前說過的，就好像很高速的水柱去衝擊堤防，這樣一定會造成堤防的崩壞，所以我們一定要適當地控制血壓。
過量飲酒!醫:恐誘發高血壓.心律不整 彰化秀傳醫院心臟內科主任 楊和邦指出運動還是很需要，就像我們傳統的那種333的原則，就是一個禮拜要3次，每次30分鐘，那預期心跳要到130以上，才真正有達到心臟在運動的一個目的。
過量飲酒可能讓血壓升高、三酸甘油酯上升，也可能誘發心律不整，醫師提醒務必提高警覺!
延伸閱讀：
告別關節痛與變形：若不懂「這件事」小心！類風濕性關節炎找上門
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
