英國一項最新研究顯示，一款名為 RELAX（REducing Levels of AnXiety）的數位療法 （digital therapy，指透過軟體、應用程式或線上平台等數位工具提供的醫療服務）能有效預防孕婦及生產者在孕期及產後焦慮惡化。這項自我引導的數位工具，在臨床試驗中證明能顯著降低焦慮、憂鬱情緒及重複性的負面思考，為孕產婦心理健康帶來新希望。

根據《News-Medical》報導，焦慮症影響著每五名孕婦或生產者中的一人，若未及時處理，可能導致早產、嬰兒體重過輕，甚至兒童期的心理疾患等不良後果。傳統上，許多有輕微焦慮但未被診斷為重症的孕婦，往往難以獲得足夠的心理健康支持。

RELAX 數位療法正是為了填補這一缺口而設計，它特別針對「重複性負面思考」——一種被認為會預測並維持焦慮的核心症狀。這項創新方案是一個由專家與有孕產期焦慮經驗者共同設計的多會話線上課程。研究團隊招募了 268 名參與者進行隨機臨床試驗，其中 134 人使用 RELAX。在為期四週內，參與者完成了 12 個簡短的線上會話，每個會話包含 30 個情境，旨在訓練參與者產生更積極的詮釋，以應對擔憂和反芻想法。試驗結果令人鼓舞，81.3% 的 RELAX 組參與者完成了至少 10 個會話，且絕大多數人表示體驗正面並願意推薦給他人。

倫敦國王學院（King's College London）認知臨床心理學教授 Colette Hirsch（Professor in Cognitive Clinical Psychology, King's College London）表示，許多有孕產期焦慮但未達診斷標準的女性面臨巨大的未滿足需求。她強調，這項針對重複性負面思考的數位療法，是首次證明能夠預防孕期焦慮升級，並透過數位化方法，能觸及大量需要幫助的人群，有潛力整合到孕產婦照護中。

RELAX 目前正被開發成一款名為 LENS4Pregnancy 的應用程式，期望能將這項有效的數位工具推廣給更多孕產婦使用，讓她們在家中就能獲得即時且個人化的心理健康支持。

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