【記者 劉芳妃／嘉義市 報導】 為提升社區民眾對膝關節退化的認識及日常保健知能，臺中榮民總醫院灣橋分院日前由復健科物理治療師黃婉雯前往嘉義縣竹崎鄉桃源社區，辦理「膝關節退化」衛生教育講座，課程內容涵蓋退化性膝關節炎的常見症狀、日常照護及預防保健方法，並分享適合中高齡長輩的運動方式與肌力訓練觀念，協助在地榮民（眷）及鄉親正確認識膝關節保健的重要性，將健康照護融入日常生活，培養良好生活習慣，進而提升自我保健能力與行動力。

中榮灣橋分院復健科物理治療師黃婉雯說明，隨著年齡增長，長輩膝關節軟骨可能逐漸磨損，進而出現關節疼痛、僵硬、腫脹及活動受限等症狀，尤其在上下樓梯、久坐後起身或長時間行走時，往往更加明顯，針對膝關節日常保健，黃治療師建議可從三大方向著手，第一，強化核心及下肢肌群，透過坐姿抬腿等適度肌力訓練，增強大腿與臀部肌力，協助分擔膝關節負荷；其次，做好體重管理，以減輕膝關節承受的壓力；第三，養成規律運動的習慣，選擇游泳、固定式腳踏車及平地步行等低衝擊運動，幫助維持關節活動度與肌力，透過正確的運動觀念與日常保健，幫助民眾維持膝關節健康與行動力。

中榮灣橋分院家醫部主任陳怡成指出，退化性膝關節炎的照護不應只著重於緩解疼痛，更應兼顧肌力維持、關節功能及日常活動能力，膝關節退化並不代表必須停止活動，透過適度且規律的運動，有助於維持下肢肌力與身體活動能力，此次講座也特別安排簡易椅上運動，帶領榮民（眷）及社區長輩透過坐姿進行簡單的肢體活動，讓大家了解，即使不需要複雜器材，也能從日常生活中開始培養運動習慣，並依自身體能循序漸進地活動，降低因活動不足而導致肌力衰退的風險。

陳怡成主任表示，健康促進應從日常生活做起，並深耕社區。透過醫療團隊深入社區辦理衛生教育活動，能協助民眾及早建立疾病預防與自我照護觀念，並將正確的保健知識落實於生活中。未來，灣橋分院將持續推動多元社區健康促進活動，結合醫療專業與在地需求，提供榮民（眷）及鄉親實用的健康資訊與專業支持，陪伴民眾建立正確的健康觀念、落實日常保健，共同守護自身與家人的健康，打造健康樂活的社區環境。

圖說：顧好膝關節，樂活每一天，灣榮深入社區宣導「膝關節退化」衛生教育講座。（圖：劉芳妃翻攝）