炎熱的夏季過去，肌膚常因日曬、高溫、汗水與防曬品使用，累積了色素沉澱、曬斑、泛紅與毛孔堵塞等問題，為秋冬肌膚保養帶來挑戰。皮膚科醫師指出，隨著天氣轉涼並開始吹起乾燥的風，加上室內暖氣的使用，肌膚容易流失水分，導致缺水又容易阻塞的狀況，因此秋冬換季時，肌膚保養策略也需從「夏季防護」轉變為「修護重建」。

根據《Yahoo Shopping》報導，紐約執業皮膚科醫師 Dr. Jessica Cheung 表示，秋季來臨她常看到患者出現更多色素沉澱、曬斑、泛紅與微血管破裂，主因是夏季日曬與高溫的影響。她建議，此時應將保養重點從「保護肌膚度過夏季」轉換為「修護與重建」肌膚。另一位北卡羅來納州羅利市的皮膚科醫師 Alexandra A. Bowles 博士則指出，許多人為了改善夏季留下的暗沉或斑點，會錯誤地在肌膚屏障脆弱時，使用更強效的去角質產品或多種酸類，反而可能導致刺激、泛紅，甚至痘痘的反撲。

醫師們建議，秋季保養應簡化流程，專注於溫和清潔、根據需求選擇較滋潤的乳霜，並全年無休地使用防曬產品。以下是皮膚科醫師們推薦的三大關鍵保養成分：

神經醯胺（Ceramides）

神經醯胺是皮膚屏障的天然組成部分，當空氣變得乾燥時，補充神經醯胺能幫助肌膚鎖住水分。Alexandra A. Bowles 博士解釋，這對於容易乾燥、濕疹或敏感的肌膚特別有幫助。神經醯胺有助於強化肌膚屏障，使其更健康穩定。

A醇（Retinoids）

A醇被皮膚科醫師廣泛推薦，是改善細胞更新、促進膠原蛋白生成、撫平細紋、改善膚質及色素沉澱的有效成分。Dr. Jessica Cheung 指出，由於秋季日照強度通常較低，是將 A醇重新納入日常保養的好時機，特別是若夏季期間減少使用的人，可在此時逐步恢復。然而，若肌膚偏敏感，建議在皮膚科醫師的指導下使用。

菸鹼醯胺（Niacinamide）

菸鹼醯胺能有效舒緩泛紅、均勻膚色，並支援肌膚屏障功能，且大多數膚質都能良好耐受。Alexandra A. Bowles 博士表示，菸鹼醯胺能刺激肌膚自身生成神經醯胺，進一步強化肌膚屏障。對於夏季過後常見的膚色不均問題，菸鹼醯胺能溫和地改善。

此外，醫師們也強調，無論季節，防曬仍是全年不可或缺的步驟。Alexandra A. Bowles 博士提醒，UVA 紫外線全年存在，即使是陰天也會導致色素沉澱與肌膚老化。對於不耐受 A醇的民眾，杜鵑花酸（Azelaic acid）也是一個不錯的選擇，能幫助改善泛紅、發炎、痘痘及膚色不均。近年來，外泌體（Exosomes）、PDRN（多核苷酸）及銅胜肽等新興成分，也因其修護、抗炎及促進膠原蛋白生成的潛力，受到醫師們的關注。

參考來源