記者陳華興／桃園報導



高血壓是現代人常見的慢性疾病之一，由於多數患者初期沒有明顯症狀，常被稱為「沉默的隱形殺手」。不少民眾以為只要沒有頭痛、頭暈或身體不適，就代表血壓沒有問題，卻忽略長期血壓偏高會持續傷害血管內壁，造成血管硬化，並增加心臟病、中風、腎臟病等疾病風險。臨床上也常見病人在健康檢查、急診就醫，甚至發生中風後，才第一次發現自己罹患高血壓。

衛生福利部桃園醫院復健科病房護理師姜星華二十三日表示，高血壓照護不只是按時服藥，更重要的是建立正確的健康管理觀念。民眾可參考國民健康署推廣的「722血壓管理原則」，也就是連續七天量測血壓，每天早上起床後及晚上睡覺前各量一次，每次量兩遍，透過規律紀錄掌握血壓變化，提升居家血壓監測的準確性，也讓醫療人員能依據紀錄協助評估治療成效。

姜星華提醒，部分患者擔心長期服用降血壓藥物會傷腎，因此自行停藥或減藥，但其實長期未控制的高血壓更可能造成腎臟負擔，甚至導致腎功能惡化。若對藥物有疑慮，應主動與醫師或藥師討論，切勿自行調整用藥，以免血壓反覆波動，增加心血管事件風險。

除了規律量血壓與遵從醫囑用藥，飲食調整也是控制血壓的重要關鍵。衛生福利部桃園醫院營養師江志純表示，得舒飲食是一種有助於預防及控制高血壓的飲食方式，可掌握五個口訣，包括選擇全穀雜糧、蔬果五加五、選擇低脂奶、紅肉改白肉或黃豆製品，以及適量攝取堅果並使用好油。其特色為富含鉀、鎂、鈣及膳食纖維，並減少飽和脂肪攝取，若能搭配少鹽、少甜飲食原則，更有助於穩定血壓與保護心血管健康。

江志純也提醒，若本身有糖尿病、腎臟功能不佳或其他慢性疾病，採用得舒飲食前，應先諮詢醫師或營養師，由專業人員依個人健康狀況調整飲食內容，避免因不適合的營養攝取方式造成身體負擔。

衛生福利部桃園醫院呼籲，高血壓雖然常見，但絕不能輕忽。唯有從日常生活中落實定期量測、規律服藥、均衡飲食、減鹽少糖及適度運動，才能及早發現血壓異常並有效控制，降低慢性疾病帶來的健康威脅，為自己與家人守住長期健康。