2026 營養師推薦⟫6款代謝睡眠保健食品推薦！同時幫助入睡、促進新陳代謝！
- 發佈日期 2026-05-09
- 更新日期 2026-05-09
現代人壓力大，不好入睡幾乎成了日常，市面上出現了多款能同時幫助新陳代謝和睡眠的產品，如：船井burner夜孅胺基酸、夜酵素等等，到底要怎麼挑？好食課營養師比較多款代謝睡眠保健食品，推薦這6種代謝睡眠保健食品給你參考！
解析一⟫睡眠不足有什麼影響？
睡眠是非常重要的事情，擁有良好的睡眠品質有助於維持健康，反之睡眠不足、品質不佳時，身體會啟動補償方案，讓我們更想攝取高糖、高熱量的食物，飲食習慣受到影響，也就容易連帶干擾新陳代謝。
解析二⟫睡眠代謝保健食品功效有哪些？夜孅胺基酸、夜酵素有用嗎？
夜孅胺基酸類型的保健食品，就是幫助夜間睡眠的同時，還能促進新陳代謝！
夜孅胺基酸、睡眠代謝保健食品與夜酵素的不同
另一種常被拿來比較的則是「夜酵素」，兩者最大的差別在於作用方向不同，酵素主要是幫助食物分解與吸收、降低飽脹感，讓身體不因消化負擔而影響入睡，而夜孅類型的產品，則更偏向趁睡眠時啟動代謝開關，促進新陳代謝。
解析三⟫睡眠代謝保健食品成分有哪些？為什麼能同時幫助入睡和促進新陳代謝？
睡眠代謝保健食品的成分設計，大致上能分成幫助入睡與促進新陳代謝兩大功效：
- GABA（γ-胺基丁酸）：一種特殊胺基酸衍生物，也是最常見、實證多，能幫助入睡，幫助調節生理機能，維持輕鬆狀態的保健成分。
- 鎂：人體所需的礦物質，有助神經正常功能，研究實證補充足夠的鎂能有效幫助入睡，也有維持能量正常代謝的好處。
- 天麻：傳統漢方草本成分，自古在漢方典籍中即與睡眠、壓力有關。近年來，許多西醫研究都證實了天麻功效，應用在幫助入睡、調整體質的保健食品中。
- 蘆筍萃取物（ETAS）：蘆筍中的特殊活性成分，需要酵素萃取純化，具有調節生理機能、幫助入睡的作用。
- 綜合胺基酸（含BCAA）：胺基酸是蛋白質組成，蛋白質又是身體合成肌肉的必要原料，可以幫助代謝、增強體力、營養補給，維持生理機能。
- 天堂椒籽萃取物：天堂椒籽含有特殊植化素薑酮酚，辣度低，能促進新陳代謝，補充後身體會有溫感的效果，是近年代謝保健食品關鍵成分。
- 綠原酸、兒茶素：常見促進新陳代謝，幫助調節生理機能成分。
- 各類酵素：幫助消化，使排便順暢，調節生理機能。
2026 營養師精選推薦6款熱門睡眠代謝保健食品
好食課整理市面上許多睡眠代謝保健食品，針對成分、訴求、專利、檢驗與價格等多面向進行分析，綜合評比6款睡眠保健食品，尤其是船井burner倍熱夜孅胺基酸EX PLUS，更是符合睡眠代謝的要素！
- 推薦一：【船井burner倍熱】夜孅胺基酸EX PLUS
- 推薦二：【新普利Simply】超級夜酵素EX
- 推薦三：【我的健康日記】夜食酵素EX
- 推薦四：【你滋美得Nutrimate】夢遊孅境雙酵夜膠囊
- 推薦五：【壹本諾iVENOR】晚安塑崩
綜合比較表：哪一款適合我？
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項目
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船井burner倍熱夜孅胺基酸EX PLUS
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新普利Simply 超級夜酵素EX
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我的健康日記 夜食酵素EX
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你滋美得Nutrimate夢遊孅境雙酵夜膠囊
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壹本諾iVENOR 晚安塑崩
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三得利Suntory 芝麻明EX
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主打訴求
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幫助入睡、促進新陳代謝、養顏美容
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促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
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促進新陳代謝、幫助消化、使排便順暢
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幫助消化、幫助入睡、使排便更順暢
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促進新陳代謝、幫助入睡、調整體質
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幫助入睡、青春活力
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幫助入睡成分
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天麻、北海道蘆筍、GABA、鎂、維生素
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GABA、色胺酸
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乳清蛋白
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GABA、芝麻素
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芝麻素、五味子、辣木葉
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芝麻明、維生素E
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促進新陳代謝成分
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天堂椒籽、苦瓜皂苷、綜合胺基酸(含BCAA)
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綜合酵素(含SOD)、兒茶素、芽孢桿菌
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綜合蔬果發酵物、藤黃果、鉻、乳酸菌
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鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物
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望江南、薑黃、酵素
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專利
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日本專利PharmaGABA、日本專利ETAS蘆筍
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日本專利GABA、日本專利芽孢桿菌
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專利GABA、專利黑胡椒萃取物、專利菸鹼酸鉻複合物
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日本專利五味子/辣木葉、歐美專利C3薑黃
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獨家專利芝麻明
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專家推薦
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肥胖醫學會醫師、營養師
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營養師
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知名藝人、護理師
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睡眠醫學會醫師
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適合對象
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忙碌上班族、兼顧家庭事業女性、維持輕盈族群
想維持睡眠品質者、想在夜間促進新陳代謝 養顏美容需求者 |
聚餐應酬族
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外食上班族
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維持睡眠與消化為主的族群
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維持輕盈族群（需特別注意個人體質）
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幫助入睡需求
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- 船井burner倍熱夜孅胺基酸EX PLUS、新普利Simply超級夜酵素EX 具有幫助入睡與促進新陳代謝雙重效果，而且船井burner夜孅胺基酸EX PLUS除了GABA之外，額外添加北海道蘆筍萃取、天麻等更多能幫助入睡的複方成分。
- 我的健康日記夜食酵素EX
- 三得利Suntory 芝麻明EX
推薦評比一⟫船井burner倍熱- 夜孅胺基酸EX Plus
船井生醫是非常權威的品牌，夜孅胺基酸EX PLUS中，能幫助入睡與促進新陳代謝的成分達8種，是複方成分最多元、功效最齊全的商品之一。
船井夜孅胺基酸EX PLUS，除了添加GABA、鎂作為幫助入睡功效的核心成分，還添加了天麻、北海道蘆筍萃取物等輔助睡眠成分！另外，船井夜孅胺基酸EX PLUS有添加天堂椒籽萃取物、綜合維生素，即是在睡覺期間也能好好地促進新陳代謝，也補充現代人、攝取不足的維生素營養。
- 核心功效：幫助入睡、促進新陳代謝
- 輔助功效：養顏美容
- 適合族群：需要維持高效的上班族、需要兼顧事業家庭的女性
【船井burner倍熱】夜孅胺基酸EX PLUS
- 品名：船井burner倍熱夜孅胺基酸EX PLUS
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功效成分
- 幫助入睡：GABA、北海道蘆筍、天麻、鎂、綜合維生素
- 促進新陳代謝：綜合胺基酸（含BCAA）、天堂椒籽萃取物、苦瓜（含皂苷）
- 養顏美容：微米珍珠粉
- 主打訴求：幫助入睡、促進新陳代謝
- 專利：日本專利Pharma GABA、日本專利ETAS北海道蘆筍
- 專家背書：肥胖醫學會醫師、多位營養師、知名藝人
- 檢驗與認證：SGS、FDA、ISO國際品質管理、HACCP等
- 獲獎紀錄：世界品質評鑑大賞Monde Selection
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- 品名：船井burner倍熱夜孅胺基酸EX Plus
- 份量：200顆，每天 2 顆（100 天份）
- 官網定價：7,500 元
- 官網優惠價：3,280 元
推薦評比二⟫新普利Simply超級夜酵素EX
從配方設計來看，是以促進新陳代謝與消化為主、幫助入睡為輔。
新普利Simply超級夜酵素EX添加多項幫助消化成分，包含酵素與益生菌。其中，綜合酵素涵蓋脂肪、碳水化合物、蛋白質分解酵素以及蔬果酵素粉。
- 核心功效：幫助消化
- 輔助功效：幫助入睡
- 適合族群：平常聚餐多、晚餐進食量較多的人
【新普利Simply】超級夜酵素EX
- 品名：新普利Simply 超級夜酵素EX
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功效成分
- 幫助入睡：GABA、色胺酸
- 幫助消化：綜合酵素、芽孢桿菌
- 促進新陳代謝：綠茶萃取物、SOD酵素、綜合胺基酸
- 主打訴求：幫助入睡、幫助消化、促進新陳代謝
- 專利：日本專利GABA、日本專利芽孢桿菌
- 專家背書：營養師、知名藝人
- 檢驗與認證：SGS
- 獲獎紀錄：日本東京大賞PAVONE AWARD、世界品質評鑑、CaVa百年經典品牌大賞
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- 品名：新普利Simply超級夜酵素EX
- 份量：60 顆，每天2 顆（30 天份）
- 官網定價：3,360 元
- 官網優惠價：1,680 元
推薦評比三：我的健康日記 夜食酵素EX
我的健康日記夜食酵素的設計，是以幫助消化、促進新陳代謝為主，幫助入睡功效為輔。
我的健康日記夜食酵素添加乳酸菌、膳食纖維，能改變細菌叢生態與維持消化道機能，另外也有加入消化酵素與決明子，可以使排便順暢。
但在幫助入睡部分，我的健康日記夜食酵素較少幫助入睡成分，僅使用乳清蛋白，並未有其他常見的GABA、鎂等幫助入眠成分。
- 核心功效：幫助消化
- 輔助功效：幫助入睡
- 適合族群：平常聚餐多、晚餐進食量較多的人
【我的健康日記】夜食酵素EX
- 品名：我的健康日記 夜食酵素EX
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功效成分
- 幫助消化/使排便順暢：綜合植物酵素、綜合蔬果發酵物、分解酵素、決明子萃取、青木瓜萃取、乳酸菌、膳食纖維、梅精
- 促進新陳代謝：藤黃果萃取、鉻
- 幫助入睡：乳清蛋白
- 主打訴求：促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
- 專利：未標註
- 專家背書：知名藝人
- 檢驗與認證：SGS
- 獲獎紀錄：未標示
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- 品名：我的健康日記夜食酵素
- 份量：30 入，每天1 入（30 天份）
- 官網定價：790 元
- 官網優惠價：699 元
推薦評比四：你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊使用GABA、色胺酸，是常見的幫助入睡原料，添加蔬果酵素、綜合酵素、羊角豆萃取物幫助消化與排便順暢，另外搭配鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物促進新陳代謝。
以成分來看，是幫助入睡、幫助消化、使排便順暢為主，適合有消化、排便、睡眠需求的族群。
- 核心功效：幫助入睡、幫助消化、使排便順暢
- 輔助功效：促進新陳代謝
- 適合族群：睡眠與消化需求為主的族群
【你滋美得Nutrimate】夢遊孅境雙酵夜膠囊
- 品名：你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
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功效成分
- 幫助消化/使排便順暢：蔬果酵素、綜合酵素、羊角豆萃取物
- 幫助入睡：GABA、色胺酸
- 促進新陳代謝：鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物
- 主打訴求：幫助入睡、幫助消化、使排便順暢、促進新陳代謝
- 專利：專利GABA、專利黑胡椒萃取物、專利菸鹼酸鉻複合物
- 專家背書：知名藝人、護理師
- 檢驗與認證與認證：未標示
- 獲獎紀錄：未標示
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- 品名：你滋美得Nutrimate夢遊孅境雙酵夜膠囊
- 份量：60 顆，每天2 顆（30 天份）
- 官網定價：2,980 元
- 官網優惠價：2,088 元
推薦評比五：壹本諾iVENOR 晚安塑崩
iVENOR 晚安塑崩添加水溶性膳食纖維、五味子萃取物、望江南萃取物和綜合酵素來看，主要訴求是幫助消化、使排便順暢；另外也使用薑黃萃取物、辣木葉萃取物，有促進新陳代謝的效果
在睡眠方面，成分與傳統夜酵素不同，並未使用GABA、鎂等知名的成分，而是使用植萃來源的芝麻萃取物（芝麻素）作為幫助入睡的功效來源。
- 核心功效：幫助消化、使排便順暢、促進新陳代謝
- 輔助功效：幫助入睡
- 適合族群：維持輕盈族群
【壹本諾iVENOR】晚安塑崩膠囊
- 品名：壹本諾iVENOR 晚安塑崩膠囊
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功效成分
- 幫助消化/使排便順暢：綜合消化酵素、水溶性膳食纖維、望江南萃取物
- 促進新陳代謝：薑黃萃取物、辣木葉萃取物、五味子萃取物
- 幫助入睡：芝麻萃取物
- 主打訴求：促進新陳代謝、幫助入睡
- 專利：日本專利五味子、日本專利辣木葉、歐美專利C3薑黃
- 專家背書：未標示
- 檢驗：SGS
- 獲獎紀錄：未標注
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- 品名：壹本諾iVENOR晚安塑崩膠囊
- 份量：180 顆，每天3 顆（60 天份）
- 官網定價：7,680 元
- 官網優惠價：2,680 元
推薦評比六： 三得利Suntory 芝麻明EX
三得利Suntory 芝麻明EX是知名幫助入睡保健食品，功效成分為芝麻素，為幫助入睡功效，並非促進新陳代謝、幫助消化，因此適合單純考量幫助入睡需求的族群。
- 核心功效：幫助入睡
- 輔助功效：無
- 適合族群：僅需要幫助入睡，未有其他促進新陳代謝、幫助消化需求的族群
【三得利Suntory】芝麻明EX
- 品名：三得利 Suntory 芝麻明EX
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功效成分
- 幫助入睡：芝麻素
- 主打訴求：幫助入睡
- 專利：三得利專利芝麻明
- 專家背書：睡眠醫學學會醫師、知名藝人
- 檢驗與認證：SGS
- 獲獎紀錄：未標示
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- 品名：三得利Suntory 芝麻明EX
- 份量：90 顆，每天 3顆（30 天份）
- 官網定價：1,600 元
- 官網優惠價：1,280 元
