一名30多歲的護理師在婚後多年努力備孕，儘管月經週期正常，卻始終未能懷孕。經過生育力檢查，她發現自己的抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）僅有0.9 ng/mL，顯示卵巢庫存量偏低。深入了解後，醫師發現她長期輪值大夜班，生活作息顛倒，導致睡眠質量不佳，這可能是影響她備孕的關鍵因素。

宜蘊醫療生殖中心副院長沈孟勳醫師指出，AMH是評估卵巢庫存量的重要指標，但不能單憑一次數值就診斷卵巢早衰。長期睡眠不足或睡眠品質不佳，可能影響內分泌、代謝與情緒，這些都是備孕期間不容忽視的健康因素。

▲ 沈孟勳醫師表示，長期睡眠不足、睡眠品質不佳及晝夜節律紊亂，可能牽動內分泌、代謝與情緒狀態，是備孕期間不容忽視的健康因素。（圖：宜蘊醫療）

 

根據2022年發表在《Human Reproduction》期刊上的研究，追蹤了1,276名接受試管嬰兒或單一精蟲顯微注射的女性，發現每晚睡眠少於7小時者，其取卵數及成熟卵數分別減少約11.5％與11.9％。此外，每週超過3次入睡困難者，其成熟卵數、正常受精卵數及優質胚胎數也顯著減少。

沈孟勳醫師強調，這項研究顯示的是睡眠型態與療程結果之間的關聯，尚不能證明睡眠不足必然導致卵巢庫存下降或不孕。然而，改善睡眠習慣對於提升生育力仍然是值得考慮的策略。

▲ 沈孟勳醫師指出《Human Reproduction》的研究結果發現，與每晚睡眠7至8小時者相比，睡眠少於7小時者，取卵數及成熟卵數分別減少約11.5％與11.9％。（圖：宜蘊醫療）

 

在中醫的觀點中，失眠被歸類為「不寐」，包括難以入睡、夜間反覆醒來、以及睡眠時間足夠但仍感疲倦等情況。台中宜蘊中醫的曾馨儀醫師指出，失眠可能與情志、氣血及臟腑功能失調有關，治療需根據患者的具體症狀進行辨證施治。

▲ 台中宜蘊中醫曾馨儀醫師分享除了中藥調理，也可透過針灸方式改善睡眠品質。（圖：宜蘊醫療）

 

中醫將失眠分為五種常見表現：心脾兩虛、肝鬱化火、心腎不交、心火偏旺及胃不和。每種表現的治療方向各異，例如心脾兩虛者需補益心脾、養血安神，而肝鬱化火者則需疏肝解鬱、清熱安神。

曾馨儀醫師提醒，酸棗仁湯、甘麥大棗湯等中藥方劑常用於失眠治療，但需根據證型、體質及伴隨症狀進行調整。尤其是正在接受促排卵、取卵、胚胎植入或已經懷孕的女性，應主動告知中醫師療程階段及正在使用的藥物，不宜自行購買中藥或助眠保健品。

▲ 台中宜蘊中醫曾馨儀醫師說明，中醫觀點將失眠分為五種常見的表現。（圖：宜蘊醫療）

 

「睡得好不能保證一定懷孕，但長期睡不好，卻可能為備孕增加阻力。」曾馨儀醫師強調，想要迎接好孕，除了掌握生育力、精卵條件並接受適當治療，也應將睡眠納入備孕計畫。若睡眠問題持續影響日常生活，應及早尋求專業評估與治療。