近年使用GLP-1類減重藥物的人變多，幾個月內瘦下數公斤的案例並不少見，許多人以為體重下降後，身體會比以前輕鬆，便開始想恢復運動、爬山或跑步。然而，亞東紀念醫院骨科部主任吳凱文醫師在門診卻發現，有些患者在減重後，反而陸續出現腰痛、上下樓梯膝蓋痠軟、足底或肌腱不舒服的症狀！

 

 

 


3個月瘦10公斤，搬個禮盒卻痛到站不直
吳凱文醫師分享，一位45歲的陳先生是科技業主管，平時工作忙、應酬多，體重一度來到85公斤，今年初開始使用GLP-1類減重藥物，3個月瘦下10公斤，褲頭鬆了兩號，親友都覺得他整個人輕盈不少。


然而，減重期間，他的食慾變差，蛋白質吃得少，也沒有安排肌力訓練，父親節前夕，他幫家人搬大型禮盒時，腰部突然一陣劇痛，當下幾乎無法挺直，之後連上下樓梯都覺得雙膝痠軟，經檢查與身體組成分析後發現，減掉的這10公斤裡，有相當比例其實是來自肌肉。


體重變輕，支撐關節的力量也可能變少
吳凱文表示，肌肉除了負責出力，也在日常活動中分擔脊椎、膝關節與肌腱的負荷。使用瘦瘦針後，有些人因為食慾明顯下降，整體吃得少，蛋白質攝取也跟著不足；若平常又沒有阻力訓練，肌力便可能一路往下掉。這時碰到搬重物、上下樓梯，或突然恢復跑步、重訓，腰和膝蓋就容易先出現不適。


吳醫師也提到，近一年門診較常遇到這類患者，減重後想把運動量拉高，卻因身體還沒準備好，陸續出現腰痛、膝痛、足底筋膜炎或肌腱發炎。


減重期間，運動和蛋白質要一起顧
吳凱文醫師建議，減重期間可以加入肌力訓練，沒有運動習慣的人，可先從深蹲、橋式、彈力帶等基礎動作開始，每週2至3次，再依體力慢慢增加。飲食方面，就算食量變少，蛋白質仍要留意，魚、肉、蛋、豆類、乳製品都可以依平常飲食習慣分配到三餐中。


「減重的方法很多，但運動和蛋白質不能少。」吳醫師表示，如果體重下降後，開始覺得搬東西比以前吃力、上下樓梯容易痠軟，或一恢復運動就反覆疼痛，就該回頭看看這段減重過程裡，肌力是不是也跟著掉了，如有需要也可以尋求專業的骨科醫師進行運動指導。

 


圖文創作：健談

專家諮詢：亞東紀念醫院骨科部主任吳凱文醫師

 

 

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