文／Letisha／Beauty美人圈

48歲河智苑最新「不復胖減肥方法」公開！河智苑近期上韓國綜藝節目「劉QUIZ ON THE BLOCK」，被劉在錫稱為是「我們中年人的希望」，大讚河智苑年近半百，但狀態卻仍然年輕緊緻，河智苑也大方公開所有方法，一起來看。

河智苑不復胖減肥方法1. 透過「懲罰」，深刻刺激肌肉

大家都知道「肌肉」對人體有極高的重要性，不僅能支撐人體、維持靈活度，也能讓新陳代謝維持在好的狀態，更易瘦身、不易復胖。而河智苑上節目分享自己會「懲罰」以深刻刺激肌肉，讓肌肉的延展性與彈性更好，也鼓勵大家在伸展運動的同時要感受肌肉的狀態。河智苑進一步說明，一天只做一個動作，短則15分鐘、長則30分鐘，並以手臂線條為例，只需將手臂向身體兩側完全展開來，接著就維持在這個高度舉著，直到雙手變麻為止，河智苑笑著說：「要給它深刻的刺激，肌肉才不會跑走。」


圖片來源：IG@hajiwon1023

河智苑不復胖減肥方法2. 時刻關注自己的狀態，背影也不放過

身為藝人，河智苑會時刻關注自己的所有狀態，尤其早上睡醒時。除了上述的運動伸展時要關注肌肉，還表示自己每天早上都要檢視肌膚紋理與保濕狀態，並透過冰敷或簡單的刮痧來幫助消水腫，不僅肌膚，河智苑還會每天量體重、關注自己的背影，確認有沒有哪個地方囤積脂肪。


圖片來源：IG@hajiwon1023

河智苑不復胖減肥方法3. 身體要保有彈性，放鬆要做好

河智苑認為要有好的狀態，維持身體肌肉與全身肌膚的「彈性」很重要。河智苑進一步解釋：「我們時常處於『縮』的狀態，所以要常常去按摩放鬆、揉開它」如此一來，肌肉跟肌膚才能保有彈性。此外，提到放鬆，河智苑也認為唯有身心放鬆，才能讓身體有更好的吸收與代謝，因此會用精油按摩身體，還會泡腳放鬆，尤其在拍攝武打戲後更會這麼做。


圖片來源：IG@hajiwon1023

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