不少人過了50歲後，會發現新陳代謝變慢，想減肥卻也很難瘦。家醫科醫師許書華分享一個臨床個案，ㄧ名50歲創業女老闆因長期高壓導致體重飆到80.4公斤，經診斷屬於「高壓型內臟肥胖」。但透過改善睡眠、調整代謝及建立彈性飲食習慣後，16週竟成功減重近13公斤，內臟脂肪也減少一半。

 

壓力大讓脂肪全往「肚子」囤積 節食也沒用

家醫科醫師許書華於臉書粉專分享，這名女老闆因工作壓力大、作息失衡，加上膝蓋疼痛導致運動量下降，導致體重一路攀升。而這長期壓力也讓皮質醇偏高，使脂肪更容易堆積在腹部與內臟周圍，減重變得更加困難。

許書華指出，這種治療方式沒辦法使用極端節食，必須從代謝修復開始，包括：補充足夠水分、改善睡眠品質、建立能長期執行的飲食習慣。另外，外食與聚餐時的選擇也很重要，必須控制份量與調整飲食比例，才能達到減重效果。

 

16週甩13公斤！內臟脂肪也砍半

許書華提到，經過16週調整後，這名女老闆的體重從80.4公斤下降至67.5公斤，體脂率也從38.6%下降至28.4%，內臟脂肪指數從14降至7。她強調，減重關鍵不在於硬撐意志力，而是必須讓代謝、荷爾蒙恢復平衡，才能瘦得健康又不易復胖。

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