通勤滑手機、睡前追短影音，甚至只是打開LINE回訊息，看似日常的小動作，其實可能牽動情緒、社交關係與心理狀態。社群媒體究竟讓人更快樂，還是增加心理負擔？臺灣傳播調查資料庫三期四次經驗取樣研究成果分享，邀請四位學者發表最新研究，從社群媒體使用、短影音的罪惡快感，到日常生活中的懷舊情緒，透過長達14天的經驗取樣資料，觀察媒體如何影響人們當下的心理與行為。

LINE、IG效果不一樣？研究揭開社群媒體短期與長期影響

國立陽明交通大學傳播與科技學系教授賴至慧，首先探討不同社群媒體對情緒、社交網絡認知及人際互動的影響。研究將媒體區分為開放式社群平台，例如Facebook、Instagram，以及LINE、WhatsApp等封閉式社群與即時通訊工具，分析兩者的短期及長期效果。

研究以2025年經驗取樣調查資料為基礎，追蹤295名參與者，每天透過多次問卷記錄使用情況。結果發現，不同社群媒體使用並未直接帶來顯著的正向情緒變化，但封閉式社群媒體較容易提升使用者對人際網絡密度及自身重要性的感知，也與更多元的社交互動有關。情境同樣會影響結果，例如工作期間使用開放式社群媒體，較容易引發正面情緒；通勤期間使用不同類型社群媒體，則與較少社交互動有關。

研究也發現，社群媒體使用本身並未直接預測長期主觀幸福感，反而是情緒、社交網絡認知與實際互動，與幸福感有關。顯示社群平台帶來的影響，不能只看使用時間，平台類型與使用情境同樣重要。

國立陽明交通大學傳播與科技學系教授賴至慧發表論文。(圖／2026台灣資訊社會研究學會工作小組提供)

短影音越看越內疚？關鍵可能不是時間而是失去控制

國立陽明交通大學傳播與科技學系教授陶振超，將焦點轉向短影音使用者常有的矛盾感受：明明看得很開心，滑完卻又覺得內疚。研究追蹤290名台灣學生14天，蒐集6,140筆短影音觀看紀錄，分析觀看時間、愉悅感與罪惡感之間的關係。

研究發現，疲勞與觀看習慣，都可能讓觀看時間超出原本預期；而觀看時間越長，愉悅感與罪惡感也會同步增加。不過，真正與罪惡感密切相關的，不只是看了多久，而是自我調節能力不足，以及實際行為超出原本計畫的落差。即使控制觀看時間，缺乏自我調節的感受仍與較強烈的罪惡感有關。

陶振超表示，短影音帶來的愉悅與內疚，其實是兩種不同的心理反應。愉悅來自觀看過程中的享受，罪惡感則涉及對自身行為的反省。因此，單純限制觀看時間，未必能解決問題，如何改善自我調節能力，才是值得關注的方向。

評論人也肯定研究切入點，並建議未來可進一步運用動態結構模型，分析14天、28個時間點的變化，也可更精確區分預期觀看時間與實際觀看時間，深化對自我調節失效的理解。

國立陽明交通大學傳播與科技學系教授陶振超發表論文。(圖／2026台灣資訊社會研究學會工作小組提供)

短影音聲光刺激越強 注意力反而越容易飄走

短影音不只影響觀看時間，影片內容也可能改變觀看當下的心理狀態。國立臺北大學資訊管理研究所副教授潘令妍，從行銷研究出發，觀察使用者觀看短影音時，究竟有沒有真正接收內容，還是只被畫面與聲音吸引。

研究以272名參與者為對象，進行14天經驗取樣，蒐集6,044筆觀看紀錄，將觀看時的心理狀態分成三類：正念（Mindfulness），代表清楚知道自己正在看什麼；心智游移（Mind-wandering），指注意力飄離影片內容；白日夢（Daydreaming），則是觀看過程中延伸出其他想像。

研究進一步分析影片的敘事性、目標導向程度與感官刺激。結果發現，有故事情節的影片，較能提升專注程度，也容易引發想像；明確設定目標的影片，則與正念程度提升有關，但對白日夢呈現倒U型關係。至於聲光效果越豐富的影片，反而與較低的正念程度，以及較高的心智游移、白日夢有關。

研究也發現，平均正念程度較高的參與者，研究結束後的正向情緒較高；心智游移程度較高，則與較高的負向情緒有關。潘令妍表示，觀看短影音並不是單純的看或不看，背後涉及複雜的心理活動，對未來研究受眾如何接收行銷訊息，也帶來新的觀察方向。

國立臺北大學資訊管理研究所副教授潘令妍發表論文。(圖／王筱軒攝)

媒體也能喚起懷舊感 與人分享可能增加生活意義

最後，國立政治大學傳播學院教授林淑芳，將研究帶回日常生活，探討媒體如何喚起懷舊情緒，以及獨自回憶與和親友分享，是否帶來不同心理效果。

研究指出，懷舊是一種交織快樂與悲傷的複雜情緒，不只與過去的家人、朋友及生活經驗有關，也具有社會連結、存在意義與自我延續等功能。研究透過經驗取樣法，讓參與者在日常生活中多次回報媒體接觸、懷舊感受，以及當下是否有人陪伴或共同討論。

結果發現，日常媒體引發的懷舊經驗相當常見，但感受通常比實驗室刻意引發的強烈懷舊更加輕微。懷舊當下可能同時伴隨快樂與悲傷，也與較高的生命意義感有關。至於社交互動，平常較常與人談論懷舊經驗的人，通常有較高的快樂感；但若要提升生命意義感，關鍵可能在於當天真的經歷了懷舊情境，並進一步與他人分享、討論。

評論人羅仕宇對年輕參與者也能產生懷舊感到好奇，並提出個人懷舊與集體、歷史懷舊可能存在差異。例如一首熟悉的歌曲能喚起個人回憶，即使從未親身經歷過的歷史影像，也可能引發另一種懷舊感受，未來值得進一步區分。

國立政治大學傳播學院教授林淑芳發表論文。(圖／2026台灣資訊社會研究學會工作小組提供)

從社群互動到心理狀態 經驗取樣讓媒體研究更貼近日常

本次成果分享由中央研究院人文社會科學研究中心特聘研究員張卿卿主持，邀請中央研究院人文社會科學研究中心助研究員卓牧融、國立陽明交通大學傳播所副教授羅仕宇擔任評論人。四項研究從不同角度觀察媒體使用，涵蓋社群平台、短影音、自我調節及懷舊經驗，也呈現經驗取樣法在傳播研究中的應用。

相較於事後回憶使用經驗，經驗取樣法透過一天多次、連續多日的問卷紀錄，更能掌握使用者在不同時間與情境下的心理變化。從滑短影音時的愉悅與內疚，到社群媒體帶來的人際連結，以及媒體勾起的懷舊情緒，研究進一步指出，理解媒體影響不能只看使用時間，更要看使用情境、內容特性，以及當下的心理狀態。

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】