一緊張就胃痛、火燒心？病因恐是它 中醫二招緩解加保養
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
一緊張就胃痛、火燒心嗎？不少人常因為工作壓力、考試及生活節奏緊湊，長時間處於緊繃狀態，因此失眠、心悸，有些人則是一緊張就胃痛、火燒心，甚至頻繁跑廁所、腹瀉或胃食道逆流，中醫師表示，情緒起伏看似只是心理壓力，實際上卻可能率先反映在腸胃道，中醫認為這與「肝胃不和」及自律神經失衡息息相關，可以藉穴道跟茶飲緩解與保養。
中醫師林怡嫣表示，以現代醫學語言來說，壓力會啟動人類本能的「戰或逃」(Fight or Flee)模式，直接影響「腸腦軸」(Gut-Brain Axis)系統。負面情緒導致自律神經失衡，過度亢奮的交感神經引發胃酸過度分泌、胃肌肉痙攣以及胃部血液循環變差等問題，進而產生疼痛、胃脹或消化不良等症狀。
但在中醫的角度，這種一緊張就胃痛、火燒心的情況，稱為「肝氣犯胃」。林怡嫣指出，情緒壓力屬於「肝」主掌的範疇，而消化功能則歸屬「脾胃」，當情緒緊繃、壓力大時，肝氣會鬱結，進而去影響胃，導致胃氣不降反而上逆，或者發生痙攣。
林怡嫣表示，要改善這個問題，重點不只是「治胃」，更要「疏肝」，也就是放鬆情緒，調節自律神經，單吃制酸劑往往治標不治本，透過疏肝理氣的藥方或針灸，能放鬆緊繃的情緒，安定過度興奮的自律神經。當肝氣通達，胃氣自然能順降，讓消化系統重拾應有的平靜與節奏。
日常保養穴道也有效，中醫師建議，可常按壓疏肝和胃的相關穴位，有助穩定自律神經、調理脾胃，包括：「內關穴」，位於前臂，腕橫紋往上三指，兩筋之間，胃氣上逆或心悸緊張時按壓，能有效緩解不適感；「足三里穴」，位於小腿前外側，膝蓋外側凹陷處往下四指，脛骨旁開一指處，腸胃脹氣或身體疲倦時按壓，能調理脾胃並增強免疫力；「太衝穴」，位於足背，大拇趾與第二趾骨頭交接的凹陷處，情緒焦躁或壓力緊繃時按壓，能疏肝理氣並平穩情緒。
林怡嫣提醒，生活起居保健則建議減少「刺激性」及「生冷」食物，如咖啡因與甜食，避免增加腸胃負擔，而豆類、地瓜、湯圓、麻糬等難消化食物，壓力大時消化力弱，易引起脹氣的食物能免則免。
如果情緒上易緊張，常引發胃痛胃脹氣，中醫師建議，可飲用「玫瑰花茶」舒肝理氣，也可以沖泡「佛手柑茶」放鬆心情、行氣和胃。但空腹時切忌飲用玫瑰花茶，因為致瑰花茶含大量單寧酸，易引起腹瀉症狀。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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