（媒角抵加／記者陳志仁報導）隨著年齡增長，長者若出現身高變矮、背部痠痛或體力下降等情形，可能不只是自然老化，也與骨質疏鬆或肌少症有關；亞東醫院響應世界骨質疏鬆日，即日起至23日舉辦健康衛教週，透過多元檢測與專業衛教，協助民眾及早發現風險。

圖／蔡芷寧營養師建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，搭配適度日曬，維持肌肉與骨骼健康。（亞東醫院提供）

身高變矮、背部痠痛　小心骨質疏鬆警訊

72歲李奶奶近期發現身高比年輕時矮了近5公分，且經常下背痠痛，原以為只是老化，直到參加社區健康篩檢，才發現骨密度T值低於-2.5，經醫師評估確診骨質疏鬆症。

亞東醫院骨科部醫師黃昱豪指出，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，不少患者直到發生骨折才發現罹病；若出現身高逐漸變矮、駝背或不明原因背痛，應提高警覺並就醫評估，必要時接受骨密度檢查，及早發現與治療。

家庭醫學部高齡醫學科主任陳家宏提醒，骨質疏鬆性骨折可能導致行動受限、肌力流失，甚至影響生活自理能力；其中髖部骨折對高齡者的健康衝擊尤其大，因此應同步做好骨骼保健及跌倒預防。

營養搭配規律運動　骨骼肌肉同步照護

陳家宏建議，長者應依自身體能安排適當的肌力、負重及平衡運動，並保持居家照明充足、地面防滑及走道暢通，降低跌倒風險；營養科營養師蔡芷寧則建議，均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，可透過魚類、雞蛋、乳品及豆製品補充營養，並適度日曬；若有食慾不佳或營養攝取不足情形，可諮詢營養師調整飲食。

多元檢測結合衛教　及早掌握健康風險

亞東醫院此次整合骨科、高齡醫學及營養專業，提供身體組成、握力及定量超音波（QUS）等檢測，並依需求安排進一步評估，活動期間也提供DXA骨密度檢查服務，搭配醫師衛教講座、營養指導及互動闖關，協助民眾建立正確保健觀念；院方提醒，若發現身高變矮、體力或肌力明顯下降，應及早就醫，透過骨骼與肌肉同步照護，降低跌倒及骨折風險。