入秋乾癢、憂鬱 中醫師：從飲食、按壓「太沖穴」改善
【健康醫療網／記者陳靖安報導】秋意漸濃，空氣也逐漸乾燥，容易出現呼吸道不適或皮膚乾癢問題。入秋該怎麼進行養生保健，花蓮慈濟醫院中醫師黃繻誼指出，五行學說中秋季屬「金」，對應到人體的「肺臟」。這時候可以從飲食、情緒、日常作息與保暖幾個面向來避免過敏、乾咳和皮膚癢，並依個人狀況搭配正確的穴位按摩，幫助身體度過季節變化。
秋季宜避免過度辛辣物 補充百合、銀耳改善乾燥體質
許多人的呼吸道與喉嚨在秋天格外敏感，黃繻誼醫師表示，秋季宜避免過度辛辣刺激物，例如辣、烤、炸等易誘發燥熱的食物，避免刺激呼吸道症狀加重。而要滋養肺陰，可依個人體質能多補充百合與銀耳這類的食材，達到潤肺抗燥，從內而外改善乾燥體質。
秋天易引發悲傷、憂鬱 按壓腳背「太沖穴」緩解
除了身體的轉變，黃繻誼醫師指出，秋天草木凋零的景象，也容易讓人引發悲傷、憂鬱的季節性情緒，面對這類心理變化，建議可透過穴位按摩來放鬆身心。首先是位在腳背上的「太沖穴」，按壓該穴道協助舒緩悲傷、焦慮等情緒；若情緒緊繃，甚至影響到失眠、疲勞，則可以進一步按壓頭頂正中間的「百會穴」，以及手腕橫紋靠外側附近的「神門穴」，都能作為日常輔助，但若以上身心症狀持續發生並影響日常生活，仍需尋求專業醫療協助。
在日常作息上，黃繻誼醫師引述《黃帝內經》養生智慧，建議民眾「早臥早起，與雞俱興」，依著大自然規律早睡早起，有助於收斂陽氣，是改善秋乏、是調養身心的好方式。
皮膚乾癢或過敏 採取和緩運動、洗澡水溫勿過高
此外，針對秋燥所帶來的皮膚乾癢或過敏問題，黃繻誼醫師特別點出兩個民眾常忽略的盲點：首要為注意運動習慣，秋天要特別留意出汗量，像是進行劇烈運動導致大量發汗，反而容易「傷陰」，讓皮膚更容易出現乾癢的症狀，運動可以改為和緩的散步、瑜珈或太極拳，做到微微出汗即可。特別是容易皮膚乾燥的人，在秋冬季節洗澡時勿讓水溫過高，因為熱水太燙容易將皮膚表面具有保護力的皮脂膜沖洗掉，反而加重換季乾癢的嚴重度。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=70040
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這篇文章 入秋乾癢、憂鬱 中醫師：從飲食、按壓「太沖穴」改善 最早出現於 中廣新聞網。
秋天如何透過飲食和穴位按摩改善乾癢和憂鬱？
秋季養生可從飲食、情緒、作息與保暖著手，以改善呼吸道不適、皮膚乾癢及季節性情緒問題。飲食上應避免辛辣烤炸等燥熱食物，多補充百合、銀耳等食材以滋養肺陰，潤肺抗燥。情緒方面，可按壓腳背的「太沖穴」舒緩悲傷焦慮，或按壓「百會穴」、「神門穴」緩解情緒緊繃與失眠。作息上建議「早臥早起，與雞俱興」，依循大自然規律收斂陽氣，調養身心。運動則以和緩為主，避免劇烈運動大量出汗「傷陰」，洗澡水溫也不宜過高，以免洗掉保護皮膚的皮脂膜，加劇乾癢。
秋天適合吃哪些食物來改善乾燥體質？
秋季屬金，對應肺臟，可多補充百合、銀耳等食材。這些食材有助於滋養肺陰，達到潤肺抗燥的效果，從內而外改善因秋燥引起的乾燥體質。
除了太沖穴，還有哪些穴位有助於緩解秋季情緒問題？
若情緒緊繃並影響到失眠或疲勞，可進一步按壓頭頂正中間的「百會穴」，以及手腕橫紋靠外側附近的「神門穴」。這些穴位都能作為日常輔助，幫助放鬆身心。
秋天運動和洗澡時有哪些需要注意的地方？
秋天運動應選擇和緩的散步、瑜珈或太極拳，以微微出汗為原則，避免劇烈運動導致大量出汗而「傷陰」，加劇皮膚乾癢。洗澡水溫也不宜過高，以免沖掉皮膚表面的皮脂膜，使乾燥問題惡化。
