冷氣房也會中暑？ 醫揭「忘記喝水」成關鍵 長者更要當心
隨著夏季高溫來襲，中醫師與西醫專家紛紛提醒民眾正確消暑方法，室內外溫差過大會影響身體散熱機制，尤其75歲以上長者更需特別留意，建議定時補水、冷氣溫度維持在26至28度，並注意環境通風，一旦出現頭痛、噁心等警訊應立即處理。
室內冷氣設定26至28度，搭配循環扇對流最省電。（圖／TVBS）
中醫推夏日補水茶飲 ＂麥門冬.西洋蔘＂補水
針對夏季補水養生，馬光診所中醫師游晏楠推薦一款以麥門冬、西洋參、五味子和紅棗沖泡的茶飲。游晏楠表示，西洋參具有補氣、補水分的功效，麥冬則能改善口乾舌燥的症狀，而五味子屬於酸性食材，酸甜滋味不僅開胃，酸味更能幫助身體留住水分。
中醫師推薦的夏季茶飲。（圖／TVBS）
游晏楠同時提醒，許多民眾習慣在炎熱天氣猛灌冰水，這樣的做法其實會讓腸胃蠕動變差，不僅無法有效散熱，還可能導致腹瀉等不適症狀。
進出冷氣房＂溫差別逾5-7度＂ 增熱傷害風險
除了飲食習慣，待在冷氣房也不代表能完全免於熱中暑風險。台北醫學大學附設醫院家醫科醫師陳宥達指出，特別是患有慢性病的75歲以上長者，這類族群有時會忘記喝水，加上心臟、腎臟等慢性病因素，會加劇器官的耐受能力下降。陳宥達強調，當水分不足或從戶外高溫環境進入冷氣房時，若溫差超過10度，就會讓毛細孔快速收縮，進而影響身體散熱功能。
安南醫院神經內科醫師蕭哲輝進一步解釋，冷氣會降低環境中的相對濕度，導致身體不容易排汗，而排汗其實是身體最主要的散熱機制。因此從室外高溫環境進入冷氣房時，除了要避免溫度變化過大，更重要的是適時補充水分。
值得注意的是，高齡長輩對於口渴的生理敏感度不如年輕人明顯。美國疾病管制與預防中心強烈建議，在高溫天氣下一定要定時補水，別等到口乾舌燥才開始灌水。
關於冷氣房內的通風與散熱問題，蕭哲輝建議民眾要保持環境通風，在白天或傍晚天氣沒有那麼熱的時候，可以考慮把窗戶打開通風，讓環境裡面不要有太多二氧化碳。蕭哲輝認為，開冷氣時也可以適時搭配循環扇來增加通風度，冷氣溫度設定在26至28度最為適當，大約是體溫減去10度左右，這樣可以讓身體的代償機制達到最完整的平衡。
冷氣溫度建議26-28°C 搭配循環扇更省電。（圖／AI 生成）
世界衛生組織發布的極端高溫健康防護建議中提醒，並非所有情況都適合吹電風扇。如果氣溫高於40度，電扇吹出的熱風反而會讓體溫升高。因此室內應搭配冷氣使用，循環扇擺放在冷氣出風口下方，呈現45度仰角，透過對流加速冷房效能。此外，冷氣每調高1度，約可節省6%的電力消耗。
陳宥達提醒，熱中暑是需要就醫的情況，患者體溫通常會超過40度以上，且可能已經沒有流汗，因為身體已經缺水，無法透過流汗來散熱。陳宥達表示，一般熱衰竭常見會有頭痛等警訊，這其實是告訴民眾已經要盡快補水，等到嘴巴很乾或已經有點恍惚的時候都已經太晚了。
專家呼籲民眾應定時補充水分、留意室內外溫差，並多關心家中長輩的身體狀況。一旦出現頭痛、噁心等早期警訊，務必立即降溫與補充水分，才能在夏季遠離熱傷害。
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