刷牙完漱口2次「防蛀成分」只剩4分之1 牙醫曝建議做法
刷牙後漱口會影響牙膏的防蛀效果嗎？
刷牙後若用清水多次漱口，可能會使牙膏中的氟化物流失，降低預防蛀牙的效果。牙醫指出，漱口一次約會使口腔氟化物含量減少一半，漱口第二次則會再減半，使氟化物含量降至原來的四分之一。理想情況下應完全不漱口，僅吐出泡沫即可；若想漱口，建議用少量水（約10至15毫升）輕輕漱口一次，並盡量避免在刷牙後30分鐘內進食或飲水，以確保氟化物能有效留在口腔中。
多數人習慣刷完牙用清水漱口，去除嘴裡的牙膏泡沫。不過牙醫師提醒，從預防蛀牙的角度來看，最好的做法是完全不漱口，但若還是想漱口，次數也不該過多，否則牙膏中重要的氟化物也會一同被沖掉。
刷完牙漱口一次 氟化物少一半
日媒《grape LIFEHACK》報導，牙醫師指出，從預防蛀牙的角度來看，刷牙後用清水多次漱口是浪費的做法，可能會使牙膏裡的氟化物流失，降低預防蛀牙的效果，理想情況下應完全不漱口，但可以將嘴裡累積的泡沫吐出。
牙醫表示，一般而言，漱口一次就會使口腔中的氟化物含量減少約一半；若再漱口第二次，會使氟化物含量再減少一半，或減少到原來的四分之一左右。
少量水、少次漱口 刷完牙30分鐘內別飲食
因此，牙醫建議，如果真的想漱口的話，建議用少量水輕輕漱口一次，約1湯匙或1小杯，大約10至15毫升，並盡量減少漱口次數，確保氟化物有效留在口腔裡。氟化物不僅能促進牙齒再礦化，還具有抗菌和殺菌作用，可以抑制引起蛀牙的細菌生長，長期維持口腔內高濃度的氟化物有助於預防蛀牙。
另外，理想情況下，刷牙後約30分鐘內不要進食或飲水，以防止留在口腔中的氟化物被食物和飲料沖走。如果刷牙後口腔想維持清爽感，牙醫建議，可使用含氟漱口水漱口，不必漱口沖掉泡沫，就可以維持清新口氣，也能有效保留高濃度氟化物。
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
刷牙後漱口一次會流失多少氟化物？
牙醫表示，刷牙後漱口一次約會使口腔中的氟化物含量減少一半。若想保留氟化物以達到最佳防蛀效果，建議僅用少量水輕輕漱口一次，或完全不漱口。
刷牙後多久內不建議飲食？
為了讓牙膏中的氟化物能有效留在口腔中預防蛀牙，建議刷牙後約30分鐘內不要進食或飲水。若想維持口氣清新，可考慮使用含氟漱口水。
