文｜未來醫編輯室

坐姿影響情緒與決策？198人實驗捕捉小幅變化

坐姿影響情緒與決策，可能不只發生在人刻意抬頭挺胸時。加拿大麥基爾大學精神醫學系與心理學系研究團隊，讓198名18至33歲成人在沒有坐姿指令的情況下使用平板電腦，藉由桌面與螢幕高度，引導較挺直、伸展或較彎身、收縮的姿勢。發表於《英國心理學期刊》的結果顯示，195名完成氣球類比風險任務（Balloon Analogue Risk Task，BART）有效分析者中，坐直組隨試驗進行而增加冒險幅度的速度較快，頸部角度也與自陳自豪感的變化有關。

對每天長時間面對螢幕的學生與上班族而言，桌椅、平板與螢幕位置或許不只是舒適問題，也可能與當下感受及選擇出現細微連動。不過，參與者平均20.2歲，其中172人為女性，多數來自學生族群，且實驗未預先登錄。結果仍待不同年齡、性別與文化背景重複驗證，不能解讀為坐直就能改善情緒或保證做出更好的決定。

不叫人「坐好」　螢幕高度悄悄改變頸部角度

這項設計的關鍵，是避免直接告訴參與者要採取哪種姿勢。受試者先在一般電腦前完成其他作業，之後改用平板，並被告知團隊正在測試行動裝置應用程式。伸展姿勢組面前的桌面升高，平板固定在支架上、位置略高於視線，必須坐得較挺直才能操作。收縮姿勢組的桌面則降到膝部上方，平板平放且靠近身體，觀看時自然會向前彎。平板與支架均被固定，避免自行移動。

參與者先後填寫情緒價向、喚起程度與自豪感問卷，中間完成30回合氣球類比風險任務：每次替虛擬氣球充氣可累積遊戲金額，選擇結算便保留該回合所得，若氣球爆裂則失去當回合金額。每回合的爆裂門檻由1至128次充氣中隨機決定，參與者看得到全體最高分以維持投入，但任務成績不另換成報酬。錄影再由OpenPose姿勢辨識軟體每秒取樣，計算肩部與耳部關鍵點形成的頸部角度，以全程中位數確認實際姿勢。任務結束後，受試者才回答姿勢是否困難、不適或自然，並說明有沒有察覺環境安排正在影響自己的姿勢。

伸展姿勢組使用略高於視線的平板，收縮姿勢組則操作靠近身體、位於膝部上方低桌的平板。這種環境安排減少直接指令可能造成的期待干擾，任務後再詢問參與者是否察覺姿勢受到操弄。圖：AI生成示意

冒險增加不等於衝動　收益差距仍未過顯著門檻

在195人的風險任務分析中，收縮姿勢組未爆裂回合的平均充氣次數為32.14次，伸展姿勢組為36.28次；更重要的差異出現在過程變化，兩組都會隨回合推進增加充氣，但伸展組上升較快，分組與回合的交互作用達統計顯著，個人充氣斜率的組間差異也達顯著。

以貝氏模型估計後，伸展組的風險傾向較高，行為一致性則沒有差別。這不等於坐直使人盲目衝動：兩組氣球爆裂數沒有顯著差異，伸展組平均總收益為701.4、收縮組為644.9，雖然數值較高，差距仍未達統計顯著，不能說坐直必然賺得更多。

情緒部分使用128人的完整資料，分組本身未對整體情緒形成明確主效應，但客觀量到的頸部角度與自豪感變化具有顯著間接關係，情緒價向的間接效果則未達顯著。多數參與者自述很少或完全沒有察覺姿勢被操弄。只分析毫無察覺者時，風險任務仍出現相近走向，說明環境安排可能在人沒有刻意配合時，仍與選擇方式產生連動。

氣球類比風險任務讓參與者，在繼續充氣與提前結算之間選擇。坐直組呈現較高風險傾向，並不代表盲目衝動或必然獲得更多報酬。氣球任務也不能直接等同現實中的投資、醫療或工作決策。圖：AI生成示意

人體工學可能牽動日常選擇　別把坐直當情緒治療

真正值得帶回日常的訊息，是重新檢視環境如何塑造身體位置。螢幕高度、桌面與座椅配置，可能在使用者沒有意識到時改變頸部角度，進而與短暫感受及風險選擇出現小幅關聯。研究團隊因此提出，站立式工作桌或人體工學配置等常見環境因素，值得在真實職場與居家情境繼續驗證。共同作者Jorge Armony教授提醒，單靠姿勢不太可能大幅改變一個人的生活，值得注意的是日常環境中的小因素也可能留下可測量的影響。

但風險傾向較高不等於判斷一定更好，氣球任務也不能直接代表投資、醫療或工作決策。一般人無須為了追求自信或表現，長時間強迫自己維持僵硬姿勢，若桌面高度造成疼痛、不適或操作困難，應調整設備並尋求合格專業人員評估。持續情緒低落、焦慮、失眠或衝動行為若已影響生活，也不應只靠改變坐姿處理，更不能自行停藥、換藥或調整劑量，應由醫師、臨床心理師或其他合格醫療人員依個別情況判斷。環境可以是健康管理的一部分，卻不能取代診斷與治療。

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參考資料：Soren Wainio‐Theberge, Jorge Armony. Manipulating posture implicitly through environmental constraints influences mood and risk‐taking behaviour. British Journal of Psychology, 2026; DOI: 10.1111/bjop.70083

McGill University. (2026, August 5). Sitting up straight may improve your mood and decision-making. ScienceDaily. Retrieved August 6, 2026 from www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260804034624.htm

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