身兼歌手、演員與主持人多重身分的沈建豪，不僅是熱播節目《綜藝一級棒》固定班底主持人，同時也為熱播八點檔《豆腐媽媽》獻唱片尾曲。近日他接受《LIFE 生活網》專訪，分享在高壓與不規律的工作型態如何避免發炎和水腫。本身也是歌唱老師的他，直言近日看韓劇《鐵拳教育》有感。由於學生多為長輩，他也分享與長輩們相處的訣竅。

演藝圈步調緊湊，長時間在冷氣房棚拍、錄影熬夜，讓沈建豪坦言身體曾常處於「熱熱夯夯」的慢性發炎與水腫狀態。為了讓自己維持最佳狀態，他這兩三個月來嚴格執行飲食控管，盡量吃原型食物，錄影時便當一律挑選清蒸魚等原型食物，嚴格控管油脂攝取。回高雄的飲食菜單則較為簡單，像是水煮蛋、雞胸肉等富有蛋白質的食物。

▲ 沈建豪接受《LIFE 生活網》專訪。（圖：記者郭懿慧 攝）

 

除了飲食調整，沈建豪還發展出一套獨門的「極限運動法」——只要一有空檔，他便會在悶熱的房間裡關掉冷氣與窗戶，進行長達一小時的「原地超慢跑」。他笑稱，雖然過程像是在做熱瑜伽一樣大量排汗，但跑完後整個人會徹底放鬆，「原本有點水腫的臉整個都消了，全身發炎悶熱的感覺也降溫下來。」

除了演藝事業，沈建豪私下也擔任歌唱教學老師，學生大多為長輩為主。近來追韓劇《鐵拳教育》的他，對劇中描述教權與師生溝通的困境有感觸，更笑說：「當老師真的好辛苦！」。沈建豪坦言，剛開始教課的前一兩年非常不習慣，相較於教學，花心思滿足長輩們的心理需求反而更費心力。

▲ 沈建豪看韓劇《鐵拳教育》有感，分享和長輩相處秘訣。（圖：記者郭懿慧 攝）

 

「婆媽們其實有時候蠻孤單的，她們很渴望被關心、被稱讚。」沈建豪說。如今已摸索出一套溫柔的相處之道，上課前會仔細觀察學生們有沒有換新髮型、穿新衣服，並適時給予讚美與關懷。把學生當成自家長輩對待，也讓他從原本的「公式化應對」，轉變為能真正同理長輩的內心世界。

談到自己最愛的一首歌，沈建豪坦承《為你做憨人》當初第一次聽到 Demo 時覺得曲風相當普通，甚至曾向製作團隊直言「不是很喜歡這首歌」。沒想到錄音當天，製作人臨時提議讓他「試唸」一段歌詞前四句的口白，最後成品居然捨棄了正式錄音版，採用了他最放鬆、隨意試唸的版本，也成為他最愛的一首歌。

▲ 沈建豪期盼未來能舉辦粉絲見面會。（圖：記者郭懿慧 攝）

 

提到未來計畫，沈建豪最希望有朝一日開一場粉絲見面會，又謙虛表示害怕沒人來有些擔心，粉絲們快給他打氣吧！此外，他也透露下半年尾牙邀約也陸續敲定，感覺自己有變得越來越好。