臉上有蟲是很正常的哇！但數量多就不正常，很多人臉頰紅、毛孔粗、冒痘或酒糟反覆復發，有可能是蠕形蟎蟲太猖狂惹的禍。

什麼是蠕形蟎蟲？ 是一種寄生在人類身上的寄生蟲 通常在臉頰、鼻子、眉心都可以採集到，雖然無法完全消滅，但平時與我們和平共處，若數量過多就可能造成皮膚發炎、紅腫癢、痘痘與酒糟等問題，所以要從飲食與生活習慣雙管齊下，好好改善膚況。

保護肌膚 日常這樣吃： 肌膚健康與腸道息息相關 想穩定肌膚就要顧好腸道菌叢 吃益生菌食物：優格、優酪乳、味噌、納豆 → 幫助腸道菌平衡 減少發炎情況 吃膳食纖維食物：海帶、菠菜、花椰菜、百香果 → 幫助排便代謝順暢 也是益生菌的食物來源

保護肌膚 這些食物要少吃！ - 辛辣食物：促進血液循環、讓皮膚發熱發紅 - 含有肉桂醛的食物：巧克力、柑橘、番茄 容易誘發過敏反應 - 熱食：促進血液流量增加 臉部更容易潮紅 - 含咖啡因飲品：咖啡、濃茶 會刺激交感神經 - 酒精類：使血管擴張 容易讓皮膚泛紅發熱

除了吃得對 還要生活習慣也要顧！

保護肌膚 日常這樣做： 定期清潔生活用品：化妝刷具、枕套常清洗 避免蟎蟲繁殖 保持好心情：壓力大會讓肌膚更敏感 蟎蟲數量增加 維持環境乾燥：潮濕悶熱的環境最利於蟎蟲生長 使用清爽保養品：乳霜、油類產品使用過多 會讓蟎蟲有更多養分 避免過度清潔：過度洗臉會破壞皮脂膜 反而讓蟎蟲更易附著

營養師小提醒： 其實每個人臉上都有蠕形蟎蟲，不用太緊張，重點是維持平衡、少刺激、顧腸道，若出現反覆發炎、紅腫，建議尋求皮膚科醫師協助，從內而外調整，才能真正讓膚況穩定透亮。 PS.營養師本人就是酒糟反覆發作，現在穩定下來，有感而發才有這篇。

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