東大名譽教授揭睡眠與壽命真相：睡太久風險恐更高
你是否曾為了「睡飽就是好」的觀念而焦慮？日本東京大學名譽教授北村俊雄指出，關於睡眠時間與健康的認知，可能存在一些迷思。他強調，並非所有睡眠不足都對健康有害，而過度睡眠反而可能帶來風險。
根據經濟合作暨發展組織（OECD）2021 年的調查，日本人的平均睡眠時間為 7 小時 22 分鐘，是所有先進國家中最短的。此外，日本有高達七成四的人口睡眠時間少於六小時，但僅一成七的受訪者對睡眠狀況感到滿意。這些數據反映出日本社會普遍存在的睡眠困境。
北村俊雄教授的研究顯示，雖然輕微的睡眠時間不足，死亡率並不會顯著升高，但若睡眠時間極端過短（例如男性每天少於五小時），則罹患癌症和心血管疾病的死亡風險會增加。不過，值得注意的是，這項趨勢在女性族群中並未觀察到。
然而，教授也提醒，睡眠時間過長同樣潛藏健康疑慮。研究報告指出，每天睡眠時間達到九小時或更長的民眾，無論男女，其因心血管疾病導致的死亡率都有較高的傾向。這表示，追求「睡得越多越好」的理念可能並不完全正確。
總體而言，北村俊雄教授的研究挑戰了社會對睡眠的既定觀念，呼籲人們應該更科學地看待睡眠與壽命之間的複雜關係，尋找適合自己的最佳睡眠時數，而非盲目追求長時間睡眠。
參考來源
- 「寝不足はダメ」「もっと寝なきゃ」と焦らなくていい？ 東大名誉教授が語る睡眠時間と寿命の真実（au Webポータル|最新のニュースをお届け！）
睡多久對健康和壽命最好？
東京大學名譽教授北村俊雄的研究指出，睡眠時間過短或過長都可能對健康造成風險。雖然輕微的睡眠不足不一定會顯著提高死亡率，但男性若每天睡眠時間少於五小時，罹患癌症和心血管疾病的死亡風險會增加。然而，每天睡眠時間達到九小時或更長的人，無論男女，因心血管疾病導致的死亡率都有較高的傾向。因此，應尋找適合自己的最佳睡眠時數，而非盲目追求長時間睡眠。
日本人的平均睡眠時間是多久？
根據經濟合作暨發展組織（OECD）2021年的調查，日本人的平均睡眠時間為7小時22分鐘，是所有先進國家中最短的。有高達七成四的日本人口睡眠時間少於六小時。
睡眠時間過短對女性有影響嗎？
北村俊雄教授的研究顯示，睡眠時間極端過短（例如男性每天少於五小時）會增加罹患癌症和心血管疾病的死亡風險，但這項趨勢在女性族群中並未觀察到。
