河智苑「零復胖瘦身」方法公開！近50歲登打歌舞台，手臂緊實、腹肌炸裂，根本逆生長！
文／Letisha／Beauty美人圈
河智苑驚喜登上MBC音樂節目《Show! 音樂中心》，重現2003年發行的經典歌曲〈Home Run〉！近50歲的年紀，身材與皮膚狀態好到讓眾網友驚嘆：「完全不敢相信快50歲了」、「真正的逆生長女神」，可說是大家公認的「從年輕漂亮到現在」的韓國女演員！
河智苑此次的表演片段一在youtube上線，一天就破了百萬觀看！河智苑身著貼身的服裝、露出纖細腰線、充滿緊實力量感的手臂線條現與炸裂的腹肌，重現2003年發行的歌曲，而河智苑年近半百仍可維持逆天狀態，可歸功於河智苑過去傳達過的保養信念：「比起保養身材，我更專注於讓身體不要生病。因為身體跟心是一體的，我認為有健康的身體和清醒的腦袋，才能做出好的演出。」那究竟河智苑是如何做到「身體不要生病」的呢？一起來看！
河智苑不復胖減肥方法1.減肥不靠斷食
河智苑表示想要維持身材，讓身體不生病，絕不靠斷食減肥，加上河智苑其實是吃貨，也曾在採訪中坦承：「我不能餓到，餓好幾天的瘦身方式並不適合我。」因此，即便是外食，也會充分補充蔬菜、蛋白質、澱粉。
圖片來源：IG@hajiwon1023
此外，除了新鮮蔬果、雞胸肉，更用白菜取代泡菜、糙米取代白飯，讓口味變輕淡。若需要更積極的飲控、瘦身，河智苑則會自製「南瓜拿鐵」作為代餐，將南瓜、蜂蜜、牛奶打在一起，營養與飽足感通通具足。
河智苑不復胖減肥方法2.採「低鹽低鈉、原型食物」的飲食原則
為了維持好狀態與避免水腫，河智苑採取「低鹽低鈉、原型食物」的飲食原則，以維持身體良好的新陳代謝、讓身體不生病，並攝取到食物最全面的營養素。此外，河智苑還會吃「橄欖油泡飯」，將橄欖油直接倒進飯中，增加好的油脂與抗氧化力，並擁有相當的飽足感。
圖片來源：IG@hajiwon1023
河智苑不復胖減肥方法3.每天喝「檸檬水」與「蜂王乳」
河智苑在韓國綜藝節目《拜託了冰箱》，公開自己已維持「每天都喝檸檬水」的習慣長達15年。更進一步分享自己會預先榨好新鮮檸檬汁，每天倒一點進水壺中加水稀釋就能直接喝，有時候也會加蜂蜜調味，甚至喝燒酒時也會加檸檬汁進去。除了檸檬水，河智苑還會每天補充「蜂王乳」，與蜂蜜調和一起喝，幫助維持肌膚緊緻彈嫩狀態。
圖片來源：IG@hajiwon1023
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