溫嵐結石引發敗血性休克！醫揭喝水真相：狂灌也可能沒用
📋 重點摘要
●
知名女歌手溫嵐因結石引發敗血性休克，引發大眾對喝水與結石問題的關注。
●
醫師指出，一次性大量飲水或猛灌水效果有限，身體難以長時間維持水分充足。
●
泌尿道結石的形成與尿液中特定物質濃度過高有關，關鍵在於尿液是否能長時間維持稀釋狀態。
●
醫師建議採取「分散補水」的方式，將水分平均分散在一天中，比一次狂喝更能有效預防結石。
相關人物：
溫嵐
相關組織：
三軍總醫院
知名女歌手溫嵐日前因結石引發敗血性休克，引起外界高度討論，也讓大家再次關注喝水、結石的問題。不少人普遍認為，只要水喝得夠多，就能遠離泌尿道結石，但內湖三軍總醫院泌尿外科主治醫師江佩璋就指出，臨床上卻常見「相反情況」，而這問題往往不在喝水量，而是在「喝水的方式」。
猛灌水反而沒用？身體其實「留不住」
內湖三軍總醫院泌尿外科主治醫師江佩璋在Threads上提到，不少人為了預防結石會採取集中補水的方式，例如：一次喝下大量水，或想到才猛灌一大杯，但這樣做效果其實有限。因為短時間大量喝水，雖然能讓尿液暫時變淡，但身體很快就會把多餘水分排出，幾個小時後尿液又會回到偏濃縮狀態，結石相關物質仍可能重新達到容易結晶的濃度。
江佩璋指出，泌尿道結石的形成，與尿液中草酸、鈣、尿酸等物質濃度過高有關。當尿液長時間處於偏濃狀態時，這些物質更容易逐漸沉積並形成結晶，因此問題核心並不是「有沒有喝水」，而是尿液是否能「長時間維持在稀釋狀態」。
真正有效喝水法：「分散補水」比一次狂喝更重要
江佩璋建議，如果想避免結石，與其一次大量補水，不如把水分平均分散在一天之中，讓尿液濃度保持穩定。規律少量補充水分，比突然大量灌水更能維持稀釋效果，也更有助於降低結石形成機率。
另外，他也提醒，民眾平常就可以透過尿液顏色判斷補水狀況，如果長期維持淡黃色，通常代表水分攝取較理想。早晨起床時因尿液較濃，可以先補一杯水幫助稀釋，但睡前是否補水則需依個人狀況調整，若容易夜尿就不一定要強迫大量喝水。
延伸閱讀：
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
🤔 讀到一半，先表個態？
🎯 搶頭香！這篇你的反應？
