灣榮結合社區推廣失智症預防 健康老化從好眠開始
失智症預防講座如何推廣健康老化與良好睡眠？
臺中榮民總醫院灣橋分院透過深入社區推廣失智症預防講座，強調良好睡眠對大腦健康的重要性。講座由精神部社工師蘇建翰主講，以生活化方式說明睡眠與大腦健康的關聯，並指導民眾建立規律作息、白天適度活動、睡前減少刺激及營造舒適睡眠環境等方法，以培養良好睡眠習慣。精神部主任司徒彗真補充，除了睡眠，規律運動、均衡飲食、積極社交及持續動腦學習，也是維持認知功能、延緩認知退化的重要生活方式。
📋 重點摘要
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臺中榮民總醫院灣橋分院深入社區推廣失智症預防講座，強調良好睡眠對大腦健康的重要性。
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講座由社工師蘇建翰主講，以生活化方式說明睡眠與大腦健康的關聯，並提供預防失智症的建議。
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講座提醒民眾建立規律作息、白天適度活動、睡前減少刺激及營造舒適睡眠環境，培養良好睡眠習慣。
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參與長輩分享經驗，表示過去認為睡不好是正常現象，經講座後才了解睡眠品質與整體健康及失智症預防的關聯。
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專家提醒，若有長期睡眠困擾應尋求專業協助，並結合規律運動、均衡飲食、社交活動及腦力學習，以維持認知功能。
相關組織：
臺中榮民總醫院嘉義暨灣橋分院
(記者黃音文／嘉義報導)「好好睡一覺，不只是讓身體休息，更是守護大腦健康的重要關鍵」隨著高齡化社會來臨，失智症預防受到民眾重視。臺中榮民總醫院灣橋分院持續深入社區推動健康促進，日前由精神部社工師蘇建翰於嘉義縣竹崎鄉老人會主講「失智症預防講座-好好睡眠的重要性」，透過生活化且淺顯易懂的方式，帶領民眾認識睡眠與大腦健康的關聯，建立正確的失智症預防觀念。
灣榮精神部社工師蘇建翰表示，良好的睡眠是維持身心健康不可或缺的一環，睡眠不足、睡眠品質不佳或長期作息不規律，都可能影響注意力、記憶力及日常生活功能。講座中提醒長輩建立規律作息、白天適度活動、睡前減少刺激，以及營造舒適的睡眠環境，從日常生活做起，培養良好的睡眠習慣，為大腦健康打好基礎。
活動過程中，榮民(眷)及鄉親長輩們也熱烈參與並分享自身經驗，一名76歲張爺爺分享，過去常認為「年紀大睡不好是正常的」，經過講解後才了解到，睡眠品質其實與整體健康息息相關，也開始意識到應該從調整生活習慣做起；另有一名83歲呂奶奶說著，自己平時會透過白天散步、固定時間休息等方式維持作息，聽完講座後更了解規律睡眠的重要性，很感謝灣榮帶來這麼實用的講座，透過互動交流，讓健康知識不只停留在課堂，也能落實於每天的生活中。
臺中榮民總醫院嘉義暨灣橋分院精神部主任司徒彗真表示，失智症預防應從日常生活做起，良好的睡眠習慣是維持身心及腦部健康的重要基礎。長輩若長期有失眠、夜間頻繁醒來、白天精神不濟或日夜作息顛倒等情形，不宜單純認為是「年紀大了正常現象」，應適時尋求專業協助，找出影響睡眠品質的原因，司徒主任也提醒，除了睡得好之外，平時保持規律運動、均衡飲食、積極參與社交活動及持續動腦學習，都是維持認知功能、延緩認知退化的重要生活方式，灣橋分院將持續深入社區推廣健康識能，從預防做起，陪伴榮民(眷)及長輩建立健康生活習慣，活出健康、充實的樂齡生活。(圖/記者黃音文翻攝)
延伸問答
良好的睡眠習慣對大腦健康有何影響？
睡眠不足、品質不佳或作息不規律，都可能影響注意力、記憶力及日常生活功能。培養良好睡眠習慣是為大腦健康打好基礎的關鍵。
長輩若有睡眠困擾應如何處理？
長輩若長期有失眠、夜間頻繁醒來、白天精神不濟或日夜作息顛倒等情形，不應僅視為年紀大是正常現象，應適時尋求專業協助，找出影響睡眠品質的原因。
除了睡眠，還有哪些方法可以預防失智症？
維持認知功能、延緩認知退化，還可以透過平時保持規律運動、均衡飲食、積極參與社交活動及持續動腦學習等生活方式來達成。
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