現代人生活步調快、工作壓力大，常常感到勞累疲倦。即使睡眠充足，仍可能感到疲倦、精神不濟，甚至出現氣色暗沉等狀況。豐澤中醫診所主治醫師王昱琳日前接受中廣流行網《聽醫生的話》節目專訪，從中醫觀點分享日常調養之道，提醒民眾，良好的氣色不只仰賴外在保養，更需要從生活作息、均衡飲食與日常營養著手，建立由內而外的健康管理觀念。

王醫師表示，當生活中的消耗長期大於休息與補養，疲憊感便可能逐漸累積。她提出「累、呆、鬱」三個觀察方向，提醒民眾留意身體與情緒的變化。「累」是經常感到疲倦，即使補眠仍難以恢復精神；「呆」是注意力不集中、思緒遲鈍，甚至容易忘東忘西；「鬱」則是情緒低落，對原本感興趣的事物失去熱情。這些狀況可能與生活壓力、睡眠品質及其他健康因素有關，若持續發生並影響日常生活，應適時尋求專業醫療評估。

王醫師也分享，中醫會透過觀察舌頭與舌苔等方式，作為了解身體狀態的參考。舌象只是中醫評估的一部分，不宜單憑舌頭顏色或舌苔厚薄自行判斷健康狀況。此外，飲食習慣同樣值得重視，若經常攝取高糖、高油及高度加工食品，可能影響整體飲食品質。因此，建議日常飲食盡量以原型食物為主，均衡攝取蛋白質、碳水化合物與適量油脂，為身體提供所需營養。

在氣色保養方面，王醫師以「漏水的水桶」比喻長期消耗的身體狀態，指出若只著重外在保養，卻忽略生活習慣與休息不足等問題，就難以建立長久的健康基礎。外在保養有其價值，但仍應搭配規律作息、均衡飲食與適度活動，才能從日常生活逐步累積良好的身心狀態。

談到日常營養補充，節目也介紹市面上滴雞精的不同配方。王醫師從中醫傳統調養觀點，分享石斛、麥門冬與西洋參的不同應用方向，並以「補水」與「充電」作為方便理解的比喻。她表示，石斛與麥門冬是中醫常見的藥材，西洋參則是另一種日常調養的選擇，王醫師更分享自己的飲用習慣：「花旗參滴雞精版本，比較像是充電的版本。我自己也非常愛用花旗參，它對於增強體力的效果非常的好，大部分的人都蠻適合這個花旗參。我自己是如果要長時間看診或者演講，早上起來一定會空腹喝一包花旗參滴雞精。」也提醒民眾在選擇產品時，應留意成分與產品標示，必要時可諮詢專業醫師或營養師。

最後，王醫師提醒，營養補充品不能取代均衡飲食與正常作息，選擇產品時應留意成分與標示，並依個人需求審慎評估。從睡眠、飲食到日常調養，持續累積良好生活習慣，才是照顧身心的重要關鍵。

這篇文章 睡再久還是累？　中醫師王昱琳解析健康關鍵：睡眠、飲食與日常調養缺一不可 最早出現於 中廣新聞網。