忘字 忘路 忘電話!小心手機腦 悄悄上身

現在很多人，只要手機不在身邊，好像整個人都不舒服？像是朋友的電話號碼記不起來、導航一關就不知怎麼抵達目的地、不到幾分鐘就想滑手機，打字很快，真正拿著筆寫字，卻突然忘了字怎麼寫。近年來，這種現象被稱為數位失智症，不過要先強調，它並不是正式的醫學診斷，也不是真的像阿茲海默症，大腦發生不可逆的退化。

成大醫院神經部主治醫師 洪煒斌表示如果長期過度依賴手機和數位工具，大腦可能會慢慢失去原本該有的記憶專注與思考訓練。例如以前，我們會習慣自己記憶電話號碼、了解路線、心算金額；但現在很多事情都直接交給手機。久而久之，大腦開始習慣不用自己記，這種現象叫做認知外包。

國立陽明交大醫院一般精神科主任 趙又麟指出過度的使用手機確實也帶來了很多的問題，大家可能比較沒有想到的是，也有可能跟這個腦部的退化，腦神經的損傷，還有失智是有關聯的。

 

慈祐診所院長 /神經內科主治醫師 傅進華表示手機失智症最長期最典型的症狀，就是很多事情會記不起來或忘記，它其實不是真正的像阿茲海默失智症，這種器質性的變化。它是可逆的，主要原因就是說，我們大腦處在於過量的資訊過程裡面。

高醫精神醫學部主任 陳正生表示手機的訊息有時候出來的非常非常的多，譬如說我可能專注在一件事情的時候，它這時候又跳出了這個主動提醒，其他的訊息，那這樣會不會造成我們，大腦的一個干擾或是過度的使用，所謂的腦細胞過度使用，過度壓力 ，而產生的這個腦細胞，這個損害呢？當然目前有這樣的一個擔心。

手機用太久!大腦恐陷疲乏與退化危機

手機過度使用，可能會造成認知障礙，羅東博愛醫院神經內科主治醫師 高志堅表示睡前可以把手機放在手拿不到的地方，減少藍光暴露，增加我們的睡眠品質。最後我們可以花一些時間在我們的家人上，跟家人進行互動，並且可以參加一些認知促進的活動，例如說和朋友一起玩玩桌遊，也是很好的習慣。

高雄秀傳醫院神經內科主治醫師 李剛伯指出，追求一些比較刺激的一些影視娛樂的話。那反而會導致我們腦部有一些疲乏的情況，或者說我們所謂手機腦，對於說這些聲光效果的疲乏，沒辦法會有一些注意功能注意力的減退，甚至認知功能障礙。

長時間滑手機 醫師:恐影響記憶與專注

研究指出青少年族群，有較長時間使用螢幕，和注意力下降、睡眠變差、學習效率降低有關。不過，不能把所有問題都怪罪給手機。因為很多時候，真正讓大腦變疲累的，其實是熬夜、壓力大、缺乏運動，以及長期睡眠不足。手機使用只是其中一個因素。

成大醫院神經部主治醫師 洪煒斌表示數位工具本身並不一定是壞事。對長者來說，如果是主動使用手機，例如查資料、和朋友聊天、學習新東西、玩益智遊戲，反而可能刺激大腦、增加社交互動。真正比較容易出問題，是長時間、被動式地 滑短影音，或無意識的滑手機。

彰化秀傳醫院神經內科主治醫師 黃文謙指出，因為頻繁的一些刺激大腦資訊，然後我們就沒有辦法專注地做一件事情。所以在大腦認知功能訓練上面的話，可能效果就會沒有，辦法很好，造成大腦沒有辦法持續提升認知功能，或維持我們認知功能，解決方法的話，我們可以在睡前的時候，就有一段時間清空 不要滑手機。

醫師提醒、睡前少滑手機、多閱讀紙本書、保持運動和面對面聊天。只要重新建立健康的數位習慣，很多人感受到的腦袋變鈍或記憶變差，其實都是有機會改善逆轉。

 

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