端午吃粽有禁忌！飯前喝熱湯、茶超傷胃 中醫：胃食道逆流風險高
端午節將至，不少人忙著包粽子、掛艾草、戴香包，但這些流傳已久的習俗，其實不只是節慶儀式，也和防濕、防病有關。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇指出，端午前後正逢仲夏入梅，濕氣重、氣候悶熱，容易讓人出現疲倦、食慾下降、腸胃不適，甚至影響皮膚與免疫力，因此端午養生重點不是只有防熱，更要「祛濕顧脾胃」。另外，端午吃粽也有學問，粽子較不易消化，吃之前不建議先喝熱茶或熱湯，以免促進胃酸分泌、增加胃食道逆流風險，食用時也應細嚼慢嚥、避免過量。
艾草菖蒲不是迷信 是古人防疫智慧
端午門口掛艾草、插菖蒲，很多人以為只是民俗象徵，但從中醫角度來看，這些植物本來就有實際用途。廖唯宇表示，艾草是中醫常用藥材，性溫，具有溫經散寒、祛濕除穢的作用，古代醫書也記載可用煙薰驅蟲避穢；菖蒲則帶有特殊芳香氣味，有芳香開竅、化濕辟穢的功效。端午前後天氣濕熱，蚊蟲也開始大量繁殖，在過去環境衛生與醫療資源有限的年代，古人透過艾草、菖蒲驅蟲避穢，可以說是當時累積出的生活智慧。
粽子好吃別過量 脾胃弱者更要節制
端午少不了粽子，但粽子主要原料糯米質地黏滯，中醫認為較不易消化，容易增加脾胃負擔；再加上常見餡料包含五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材，如果一次吃太多，容易出現腹脹、消化不良。
廖唯宇提醒，老人、兒童，以及平常容易脹氣、大便偏軟、消化功能較差的人，更要注意份量，一般建議每次以半顆到1顆為宜，也避免連續多餐都吃粽子。吃粽子時應細嚼慢嚥，吃完不要立刻躺下，並搭配蔬菜或清淡飲食；若飯後脹氣，可適度按壓足三里穴，或飲用陳皮薑茶幫助行氣消脹。
端午祛濕顧脾胃 不適超過3天應就醫
廖唯宇也提醒，很多人習慣飯前先喝熱湯或熱茶暖胃，但吃粽子前不建議這樣做，因為熱飲反而可能促進胃酸分泌，增加胃食道逆流風險。年長者因腸胃蠕動較慢，糯米更不容易消化，若過量食用，甚至有引發腸阻塞的風險，節後若腸胃不適持續超過3天，應儘速就醫檢查。端午前後濕氣重，日常也建議減少冰品、含糖飲料及油膩食物，多補充薏仁、茯苓、扁豆等有助祛濕健脾的食材，並避免熬夜、維持規律睡眠。若長期疲倦、消化不良或濕氣偏重，也可透過中醫體質辨證及早調理。
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