端午節即將來臨，這個傳統節日不僅僅是包粽子、掛艾草、戴香包的時刻，這些流傳千年的習俗其實蘊含著古人面對濕熱環境與疾病風險的生活智慧。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇指出，端午節的習俗與「防濕防病」息息相關，這些做法可視為古代版的「居家防疫」。

端午節前後正值仲夏入梅，是一年中濕氣最重的時節。濕氣一旦在體內累積，容易導致疲倦、食慾下降、腸胃不適，甚至影響皮膚與免疫力。因此，端午養生的核心在於「祛濕顧脾胃」。

 

艾草菖蒲：古人的防疫智慧

許多人認為端午節掛艾草、插菖蒲只是節慶裝飾或民俗象徵，但從中醫角度來看，這些植物具有實際用途。廖唯宇主任解釋，艾草是中醫常用藥材，性溫，具有溫經散寒、祛濕除穢的作用，古代醫書也記載其煙薰可驅蟲避穢。菖蒲則帶有特殊芳香氣味，具有芳香開竅、化濕辟穢的功效。

▲ 端午掛艾草、帶香包，在梅雨季後濕熱交蒸，正是化濕驅邪的時節。（圖：恩主公醫院）

 

在端午前後的濕熱氣候中，蚊蟲開始大量繁殖，古人利用艾草與菖蒲的特性懸掛於門口，希望達到驅蟲、防穢的效果。這些習俗能流傳千年，往往與當時人們長期累積的生活經驗有關。

 

粽子的美味與健康考量

端午節的另一個重頭戲是粽子。粽子的主要原料糯米質地黏滯，中醫認為較不易消化，容易增加脾胃負擔。常見的餡料如五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材，若一次吃太多，容易出現腹脹、消化不良等問題。廖唯宇主任提醒，尤其是老人、兒童，以及平時容易脹氣、大便偏軟、消化功能較差的族群，更應特別注意食用量。

在吃法上，廖主任建議，吃粽子時應細嚼慢嚥，讓腸胃有足夠時間消化吸收；食用後避免立刻躺下，並搭配蔬菜或清淡飲食，減少腸胃負擔。一般建議每次以半顆到一顆為宜，避免連續多餐食用。

 

端午養生：祛濕是關鍵

端午節適逢台灣梅雨季高峰，氣候由熱轉濕，也是中醫特別重視祛濕養生的時節。當濕氣累積過多時，常見症狀包括身體沉重、精神不濟、食慾不振、四肢倦怠、皮膚悶癢，甚至容易反覆感冒。

在日常保養方面，建議減少冰品、含糖飲料及油膩食物攝取，多補充薏仁、茯苓、扁豆等有助祛濕健脾的食材；作息上則應避免熬夜，維持規律睡眠，才能讓脾胃功能正常運作。

中醫講求「治未病」，節氣轉換往往是調整體質的重要時機。若身體長期出現疲倦、消化不良或濕氣偏重等問題，可透過中醫體質辨證及早調理，不必等到症狀明顯惡化才尋求治療。

▲ 中醫教你祛濕顧脾胃。（圖：恩主公醫院）

 

趁著端午節氣養好脾胃、排除濕氣，不僅有助於提升身體舒適度，也能為接下來炎熱的夏季儲備更好的健康基礎。這些古老的智慧，至今仍然適用於現代生活，提醒我們在享受節慶的同時，也要關注健康。