大多數人都渴望從職涯中獲得成功，但是想成功先追求快樂。社會科學家、哈佛大學甘迺迪研究院與哈佛商學院教授亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）於《幸福檔案》一書中，分享一套更聰明的人生經營法，包括面對失敗、拖延、焦慮、金錢、人際關係、職涯轉折與成功迷思等，精準回應現代人最核心的生命課題。以下為原書摘文：


想要成功，就先追求快樂

大多數人都渴望從職涯中獲得成功與快樂。許多有企圖心的人總習慣將邏輯簡化：先追求成功，然後假設成功自然會帶來快樂。但這種推論存在巨大漏洞。追求成功需要付出代價，往往會讓人變得更不快樂，那些被工作榨乾、孤身一人的工作狂就是最好的例子。

這並非意味著成功與快樂只能二選一，你可以同時擁有兩者。但關鍵是，順序必須反過來：與其先追求成功、寄望它帶來快樂，不如先讓自己變得更快樂，成功自然會隨之而來。



加薪無法買到持久的幸福

職場研究顯示成功與快樂呈正相關，例如蓋洛普調查中，員工敬業度前1％的團隊，績效顯著優於平均。但許多人因此誤判因果關係，以為大幅加薪能長久提升工作滿意度。

2017年一項追蹤3萬5千名德國勞工的研究指出，當員工預期加薪100％時，加薪前一年的工作滿意度（滿分10分）僅增加0.25分，實際加薪後也只多0.2分，到了第4年累積增幅甚至不到0.2分。換言之，即使薪水翻倍，滿意度也只會短暫微幅上升，隨後便慢慢跌回原點。

此外，2016年一項職涯成就研究發現，人們雖享受相對成功帶來的金錢與地位，但這種成功非但無法帶來全面滿足，反而會因為時間被壓縮、壓力增加與人際關係疏離，間接侵蝕整體生活滿意度。

當研究人員將順序反過來，觀察快樂對成功的影響時，得出了更顯著的正面結果。2005年的綜合分析顯示，快樂能帶動人生各面向的成功，包括婚姻、健康、收入與工作表現。




實驗研究為此提供了兩種解釋：

  • 快樂讓人更有魅力：2021年針對中國直播主的研究發現，當直播主展現更多正向情緒時，觀眾自願打賞的金額會立刻增加。
  • 快樂讓人更有生產力：英國一項實驗顯示，事先看過喜劇電影片段、心情愉悅的受試者，在數學測驗上的表現比沒看過的人高出約12％。

不論是員工或雇主，提升工作與生活中的快樂，才是更划算的投資。兩大關鍵，在工作中找到快樂想在工作中獲得快樂，需要掌握兩個核心關鍵：

  • 維持平衡，不當工作狂：2020年針對銀行人員的研究發現，有完美主義和工作成癮等工作狂傾向的人，在職場上更容易出現失禮與敵意舉動，且會降低家庭生活品質。
  • 找到意義與目標感：有意義的工作包含靠努力贏得成就（獲得成就感與認可）與服務他人（明確意識到有人因你的工作而受益）。研究指出，服務社群且獲得認可的人，感受到的壓力和焦慮明顯較少。如果服務對象較遠，將目光拉近去支持、幫助身邊的同事，同樣能有效緩解工作中的負面情緒。

卡夫卡在短篇小說〈飢餓藝術家〉中描繪了一個執著於完美禁食卻始終悶悶不樂、最終孤獨死去的藝術家。我們身上或許都有點飢餓藝術家的影子，但請記住：你不可能靠著犧牲快樂來得到快樂。別讓自己挨餓，先讓自己快樂，你反而更有機會成功。

（本文摘自／幸福檔案：一個哈佛教授的生命洞察，快樂工作與生活的33個核心法則／天下雜誌）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為薪水翻倍就能幸福快樂？國際研究打破迷思：加薪無法買到持久幸福