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觀看運動賽事與老年憂鬱風險較低有關？螢幕觀賽低29％、現場觀賽低34％

未未來醫 2026-08-07 00:58 📖 6 分鐘閱讀

📋 重點摘要

● 日本研究指出，長者每週至少一次透過螢幕觀看運動賽事，老年憂鬱症風險較低29％；每月到現場觀賽1至3次者，風險較低34％。

● 觀看運動賽事能促進長者思考、情緒投入與人際互動，有助於遠離憂鬱，但不能取代專業診斷與治療。

● 老年憂鬱症的表現不只情緒低落，也可能包含疲倦、食慾與睡眠改變，甚至記憶下降、反應遲緩，易被誤認為失智。

● 「Be supporters!」計畫結合職業棒球與照護機構，鼓勵長者從被照護者轉為主動為球員加油的「支援者」，找回生活重心與熱情。

● 雖然觀賽有助於預防憂鬱，但若長輩出現明顯憂鬱症狀，仍應尋求專業醫療人員評估與治療。

#長者 #老年憂鬱症 #運動賽事 #身心健康

相關人物：李旻珊阪井順一楊清瓏

相關組織：三得利健益富邦悍將中華職棒大聯盟

文｜未來醫編輯室

觀看運動賽事與老年憂鬱風險較低　螢幕29％、現場34％

觀看運動賽事，除了消磨時間，是否也能成為長者維持情緒與社交連結的入口？日本統計資料指出，長者每週至少一次透過螢幕觀看運動賽事，老年憂鬱症風險較低29％，每月到現場觀賽1至3次者，風險較低34％。捷思身心醫學診所李旻珊醫師說明，老年憂鬱症是65歲以上長者出現的憂鬱症狀，衛生福利部心理健康司統計則顯示，臺灣65歲以上長者盛行率為16.7％，約每6人就有1人面臨困擾。

這些數字提醒家屬，從長輩常看的轉播、熟悉的球隊或共同話題開始，或許比單向陪伴更容易建立持續參與的動機，也多了一個主動提問、觀察變化的切入點。不過，日本數據未交代樣本數、研究設計、比較基準及調整因素，因此29％與34％只能解讀為觀賽頻率和較低風險之間的統計關聯，不能證明看球可直接預防或治療憂鬱症，也不能取代專業診斷與治療。真正值得注意的，是觀賽如何帶出思考、情緒投入與人際互動，進一步回到長者的日常生活。

老年憂鬱症表現不只情緒低落，也包括疲倦、食慾與睡眠改變，部分長者還可能因記憶下降、反應遲緩而被誤認為失智。症狀持續或影響生活時，應由專業醫療人員評估。

記憶變差不一定是失智　情緒低落、反應遲緩也要留意

情緒長期低落、全身疲倦、食慾或睡眠改變，是老年憂鬱症較容易被察覺的表現，部分長者還會出現記憶力下降、反應遲緩，看來像是失智症，也就是所謂「假性失智」。一名65歲張媽媽在子女離家與退休後長期情緒低落，且曾因記憶與判斷力下降被誤認為失智，正顯示情緒與認知表現容易混淆。

李旻珊醫師強調，老年憂鬱症不是單純心情不好，也不是老化的正常現象，而是需要醫療介入的疾病。其成因可能同時牽涉血清素、多巴胺等腦內神經傳導物質失衡、阿茲海默症或腦血管疾病等退化性疾病，以及退休、子女離家、社交孤立等生活變化。

觀賽的價值也不單純是坐在螢幕前：預測與分析戰局需要持續思考，比賽過程帶來情緒起伏，若再和家人、朋友討論輸贏，便多了一個交換感受、維持關係的共同話題。李旻珊醫師認為，找到能讓自己投入、願意思考，又能與人連結的興趣，是長者遠離憂鬱的重要方法。家屬因此可以留意，長輩是否仍有願意主動關心、討論或期待的事物，並由此辨識生活重心是否逐漸消失。

從被照護者變成支援者　8個合作機構預計陪伴650位長者

把長者安排在被陪伴、被照顧的位置，未必能讓他重新感到自己對生活有影響力。三得利健益2023年開始，在台灣推動「Be supporters!」計畫，以「無論幾歲，都能保持熱忱」為核心，結合職業棒球與照護機構，鼓勵長者從「被照護者」，轉為主動為球員加油的「支援者」，在熟悉隊伍、練習應援與共同參與的過程中，重新累積行動感與生活重心。長者不只接受活動安排，也能為球員加油、和同伴協作，讓「支持別人」本身成為新的社會角色。

三得利健益總經理阪井順一表示，希望透過計畫鼓勵長者找回生活熱情與重心，面對臺灣進入超高齡社會，他也關注長者的身心健康與社交需求，認為替他人加油本身就是一股正向力量。計畫去年組成「橘應援團」，並以《肌勵應援舞》結合應援舞蹈與長者日常活動。今年再攜手富邦悍將，把行動延伸到新北地區，預計新增8個合作機構，全年陪伴650位長者。從一次觀賽走向固定練習與團體互動，這項安排試圖讓興趣成為可持續參與的生活內容。

「Be supporters!」計畫自2023年在臺推動，結合職業棒球與照護機構，把看球延伸為固定練習、共同應援及團體互動。今年預計新增8個合作機構，全年陪伴650位長者參與。

職棒應援走進社區　熱鬧之外更要接住情緒警訊

中華職棒大聯盟秘書長楊清瓏出席活動，表達對「Be supporters!」計畫的支持；職棒退役球星「森林王子」張泰山則擔任團長，以預錄影片為長者加油。Dragon Beauties心璇、Rakuten Girls崔荷潾及Fubon Angels Jessy也在現場帶領《肌勵應援舞》，讓職棒、啦啦隊與照護機構透過同一套應援活動產生跨世代互動。對長者而言，球賽提供的除了一場勝負，還有固定期待、共同話題及與他人相聚的理由。對家屬來說，陪著看球、聊球，也能增加觀察情緒與生活功能變化的機會。

若長輩持續情緒低落、疲倦、食慾或睡眠改變，記憶力明顯下降、反應變慢，甚至逐漸失去生活動力，不宜只歸因於年紀大、退休後無聊或疑似失智。李旻珊醫師建議，長者善用每年一次的免費長者健康檢查，並調整生活型態。已有明顯症狀者，仍應由專業醫療人員進一步評估。應援可以是重新連結生活的起點，卻不應成為延後就醫的理由。家人也可從日常興趣切入，同時不忽略需要評估的症狀。