CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

國中教育會考周末登場，適度的學業壓力可以激勵學習，但過度壓力可能對青少年的心理健康帶來長久的負面影響。董氏基金會引用2026年2月發表於《刺胳針：兒童與青少年健康》期刊的最新研究結果指出，研究發現15歲時感受到學業壓力較大的青少年，在進入成年後的數年中仍持續較高的憂鬱症狀，而減輕學業壓力有可能降低青少年的憂鬱症狀與自傷行為，有助改善心理健康。

該研究由倫敦大學學院研究團隊分析「90後兒童出生縱向世代研究」中4714名青少年資料，包括類似台灣的國中會考時所填寫的學業壓力量表，並追蹤其在16至22歲間的憂鬱症狀，以及16至24歲間的自傷行為。

研究經統計證實，15歲時的學業壓力與16歲時較高的憂鬱症狀相關，且此關聯持續至22歲。而與15歲時填寫的總分為九分的學業壓力量表回歸分析，預估每增加一分，自傷的機率就增加8%，且此關聯持續並延伸至20歲初期；15歲時的學業壓力亦與24歲時較高的自傷風險相關。

兒童青少年精神科醫師陳質采指出，這篇研究提出了學業壓力是青少年憂鬱症狀潛在可改變的一個風險因素。在台灣，董氏基金會過往的台灣國高中學生壓力調查也顯示，「課業考試」、「對未來的不確定」和「人際問題」是這階段最常見的壓力來源。

陳質采說，以壓力因應來看，適度的學業壓力可以激勵學習，但過度壓力可能令人不堪負荷，對心理健康造成不良影響。學業壓力亦是青少年成就感的來源，因此減輕壓力不僅是拿掉對課業的期待，而是訂定合理的期待，協助青少年有可前進努力的學習方向，而不是讓他們在感覺自己永遠也做不到、自己很爛的毒性壓力中壓垮自己。

董氏基金會心理衛生中心執行顧問葉雅馨說，上述研究顯示減輕學業壓力有可能降低青少年的憂鬱症狀與自傷行為，有助改善心理健康，壓力是「助力」還是「負擔」，關鍵在於是否「超越了個人的應對能力」，導致身心出現慢性損耗。

葉雅馨提醒，家長平日可以從四個面向觀察孩子是否已超出負荷並給予適時協助：一、壓力頻率：從「偶爾」變成「每天」，或「長期」存在；二、生活變化：孩子常發呆、睡不著或嗜睡、沒有食慾或暴飲暴食；三、情感耗竭：感到疲憊，提不起勁、對原本有興趣的事不再感到興趣、無法應對額外的小要求、易怒或常置之不理。四、生理警訊：頻繁出現頭痛、胃腸不適、肩頸酸痛等。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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