文｜未來醫編輯室

腰痠背痛別只怪久坐　逾七成女性曾出現肌肉骨骼不適

更年期腰痠背痛常被誤認為久坐、太累或「年紀到了」，但台灣更年期醫學會整理的資料顯示，逾七成更年期女性，曾出現不同程度的肌肉骨骼症狀，包括腰痠背痛、肌肉關節痠痛、五十肩、提不起勁、容易疲累與肌無力。52歲林小姐是業務主管，近一年反覆腰痠背痛、肩膀卡卡，貼藥布、推拿與按摩仍未改善，直到半夜常被熱醒、白天難以專注、情緒跟著變化，月經也開始不規律，才察覺這些不適可能與更年期有關。

台灣更年期醫學會理事長賴宗炫說明，隨卵巢功能衰退、女性荷爾蒙逐漸減少，骨骼與肌肉代謝、軟骨及肌腱組織都可能受到影響。超過八成女性會經歷更年期症狀，平均持續約八年，許多女性正值工作與家庭責任繁重的階段，為了不打斷生活，常選擇「忍一下就好」。然而，當疼痛與睡不好一再出現，長期下來仍可能拉低生活品質，也延遲真正需要的評估。林小姐的經驗也提醒，中年女性遇到反覆痠痛時，若身體同時出現熱醒、月經變化或情緒受影響，就值得考慮就醫。

逾七成更年期女性曾出現不同程度的肌肉骨骼症狀。若腰痠背痛反覆發作，並伴隨熱醒、心悸、月經週期改變或睡眠受影響，不宜只依賴貼藥布、推拿或按摩，應把相關變化一併帶入婦產科評估。圖：AI生成示意

疼痛合併熱潮紅、月經改變　先排除婦科病灶

判斷疼痛是否與更年期荷爾蒙變化有關，不能只看腰痠背痛一項。若慢性疼痛同時伴隨熱潮紅、心悸、陰道乾澀，月經週期從原本規律逐漸縮短或拉長，又已影響生活或睡眠，賴宗炫理事長建議及早至婦產科諮詢與評估。尤其慢性骨盆疼痛，應先排除子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內膜異位症等生殖器官病灶，再由醫師綜合症狀與停經進程判斷。這也意味著，更年期時，肌肉關節痠痛也可能是女性較少聯想到的線索。

當藥布、推拿或按摩一再無法處理問題，或疼痛反覆出現，不應只把原因歸咎於姿勢、工作疲勞與自然老化。由於疼痛也可能來自其他婦科病灶，不能僅因年齡接近停經，就自行把所有不適歸因於荷爾蒙變化。先釐清原因，再討論治療方向，才是較穩妥的順序。2026年世界更年期日以「中年慢性疼痛」為主題，正是要讓這類容易被忽略的不適，進入健康評估。就醫時若能說清楚疼痛何時開始、是否反覆，以及月經、睡眠與其他身體變化，更有助醫師掌握症狀全貌。

停經10年內或60歲前　治療要看個人風險與目標

治療時機不是等到完全停經後，才開始計算。台灣更年期醫學會時隔六年更新「台灣更年期婦女健康管理及藥物治療建議」，將停經十年內或六十歲前列為重要評估時期。愈早在合適時機介入，較能維持治療效益。這個區間仍須依個人停經時間調整，例如女性若五十五歲才停經，重要評估期可落在五十五至六十五歲。荷爾蒙治療是改善更年期症狀的重要選項之一，指引整理的研究也提到，早期使用可能帶來骨質保護，及心血管健康的長期效益，但並非依年齡套用同一處方。

醫師需綜合停經時間與症狀嚴重度、長期健康效益需求、治療目標、子宮是否保留，以及乳癌、心血管疾病與靜脈血栓等相關風險因子，再制定個人化方案。對仍有子宮的女性，使用全身性雌激素時，需合併黃體素保護子宮內膜。指引也指出，取自天然的黃體素，有較低的乳癌與血栓風險。藥物種類、使用方式與追蹤安排，都應在完整評估後決定。換句話說，門診要說清楚為何選擇特定的雌激素與黃體素、希望改善哪些困擾，以及後續如何依身體狀況調整。

停經十年內或六十歲前，是更年期治療的重要評估時期。醫師會綜合停經時間、症狀嚴重度、治療目標、子宮是否保留，以及乳癌、心血管疾病與靜脈血栓等風險因子，與女性討論個人化方案。圖：AI生成示意

對荷爾蒙治療有顧慮　帶著病史與期待進門診

許多女性聽到荷爾蒙治療，仍會聯想到乳癌、血栓或心血管風險。賴宗炫理事長說明，2002年美國婦女健康促進計畫公布早期結果後，相關疑慮使台灣接受荷爾蒙治療的比例，一度降至約5%。但近20年的研究累積與最新指引重新釐清，在治療黃金期內、經醫師評估適合接受治療的女性，整體效益通常大於潛在風險。這項判斷的前提是，讓病史、治療目標與個人風險都納入決策考量。

台灣更年期醫學會自9月起攜手全台10家醫院，舉辦巡迴衛教講座，由相關專科醫師說明常見症狀、慢性疼痛與治療選擇，盼讓女性理解，更年期並非只有熱潮紅，肌肉與關節疼痛同樣值得正視。賴宗炫表示：「更年期是女性健康的重要轉折點，及早認識並積極面對相關症狀，才能為人生下半場奠定良好健康基礎。」若症狀已影響生活，與其相信網路偏方或來路不明的保健品，不如及早就醫，和醫師討論治療時機及用藥選擇。

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