一項最新研究顯示，日常生活中保持適度有氧運動，可能成為對抗環境中無所不在的奈米塑膠（nanoplastics）侵害的有效方法，有助於保護大腦與腸道健康。

根據美國健康與生活網站 mindbodygreen 報導，這項發表於《The FASEB Journal》的研究指出，適度有氧運動能顯著減輕奈米塑膠對生物體造成的有害影響，包括氧化壓力、荷爾蒙失調、生殖系統損害，以及類似焦慮的行為。奈米塑膠是一種尺寸極小的塑膠微粒，通常是塑膠分解後的產物，小到可能穿透生物體細胞。

研究團隊以斑馬魚為實驗對象，這些魚類因與人類共享約七成的基因，且能讓科學家在受控環境下研究壓力、發炎、荷爾蒙訊號和神經變化，故廣泛用於醫學研究。研究中，成年雌性斑馬魚被暴露在微小的聚苯乙烯奈米塑膠中長達 21 天，其中部分斑馬魚維持靜止不動，另一部分則每天進行 20 分鐘的適度有氧運動。

結果發現，單獨暴露於奈米塑膠且未運動的斑馬魚，出現了氧化壓力、生殖荷爾蒙紊亂、卵巢組織損傷、壓力荷爾蒙升高，以及與焦慮和憂鬱相關的行為。然而，有進行運動的斑馬魚則展現出不同的結果。運動似乎減少了奈米塑膠在卵巢組織中的累積，並改善了抗氧化防禦能力、使多種荷爾蒙指標恢復正常，並部分重建了更健康的腸道菌群模式。

此外，有運動的斑馬魚在與壓力相關的測試中行為表現也有所不同，顯示運動對奈米塑膠暴露引發的神經內分泌影響具有一定的保護作用。研究人員觀察到，運動增加了與脂肪酸代謝和色胺酸代謝相關的有益菌群，這些菌群在發炎反應、情緒調節、壓力訊號傳導和神經系統功能中扮演重要角色。

研究人員認為，許多環境毒素可能部分透過破壞微生物平衡，並削弱腸道、免疫系統、荷爾蒙和腦部之間的溝通來發揮作用。這項研究結果表明，運動可能有助於穩定其中一些路徑。總體而言，這項研究不僅限於塑膠，更強調了運動如何深刻影響身體適應整體壓力的能力。除了運動，充足睡眠、維持代謝健康、腸道健康以及抗發炎的生活習慣，也對身體應對壓力有顯著的塑造作用。

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