撰文、攝影｜郭家和

及早累積健康資本  吾青診所提出「CARE」健康管理架構

台灣進入超高齡社會，推動國人實踐健康老化，以及從源頭預防疾病的「長壽醫學」將是重要發展趨勢。吾青診所創辦人林思宏醫師指出，現在健康老化的觀念並非等到65歲、退休或身體機能明顯下降後才開始。以女性為例，更年期前甚至生育後的35至40歲，在身體相對良好的機能狀態時透過飲食、運動、肌力、代謝與生活型態管理介入，愈有機會延緩功能衰退，累積充足健康資本迎接人生第二階段。

「投資基金有賺有賠，投資健康穩賺不賠」，林思宏醫師表示，健康老化的三大面向包括Lifespan （壽命）、Healthspan（健康壽命）與Joyspan（幸福壽命），Lifespan代表生命長度，希望壽命能持續延長；Healthspan則是健康壽命，重點在於延長能自主生活、維持良好功能的年數；Joyspan更則強調「快樂生活的跨度」，不只活得久、活得健康，也要保有享受生活的能力，除了生理變化，情緒與壓力管理也是健康老化的關鍵因素。

林思宏表示，過去健康檢查多半著重找出異常數值，但面對慢性病年輕化、更年期與健康老化需求增加，如何將檢測結果轉化為可執行、可持續追蹤的健康計畫卻是落實預防醫學的關鍵。對此，吾青診所提出「CARE」健康管理架構，分別從Coaching健康指導、Assessment健康評估、Repair適當醫療與機能支持，並引進骨密度、身體組成與荷爾蒙等多項醫學檢測，以科學化、數據化的方式了解身體狀況，並依個人需求轉化為後續運動、營養、醫療或追蹤策略。

吾青診所提出CARE健康管理架構，結合健康指導、健康評估、適當醫療與機能支持，透過骨密度、身體組成及荷爾蒙檢測，將結果轉化為運動、營養、醫療及追蹤計畫。

可介入、可測量的行動策略  長壽醫學未來發展趨勢

長壽醫學專家鄭博仁教授表示，「長壽醫學」發展歷經三個階段，第一階段是「老年醫學」（Geriatrics）主要著重長者慢性病、疾病治療、功能退化與長期照護；第二階段進一步發展為「老年科學」（Geroscience），開始研究人體為何老化、老化過程中細胞與器官會發生哪些變化；第三階段則是「長壽醫學」，將老化機轉解析為可介入、可量測、可管理的行動策略，達到延緩功能衰退並延長健康餘命。

鄭博仁教授說明，2013年提出的「衰老標誌」（Hallmarks of Aging）先提出9項老化核心機轉，後續再擴充至12項，帶動後續各項預防醫學研究發展，從細胞、基因、代謝、免疫與組織功能等不同層次進行分析，也逐漸發展出相對應的血液、生物標記與風險評估工具。從基層的長壽醫學診所伸至健康促進產品以及最前沿生技AI新藥研發等領域。

鄭博仁教授認為，長壽醫學的發展將老化視為可被科學理解、評估與介入的過程，從被動處理老年疾病，走向主動延緩功能衰退。未來若能進一步建立本土化標準與跨專業照護架構，在吾青診所等實體場域落地執行，有望帶動台灣長壽醫學與健康老化整體發展。

鄭博仁教授指出，長壽醫學從老年疾病照護走向可介入、可量測的管理策略，衰老標誌由九項擴充至十二項，帶動生物標記與風險評估工具發展，協助延緩功能衰退、延長健康餘命。

女性各階段健康需求不同  勿追求體重過度下降

2025年台灣女性平均壽命已達84.75歲，但長壽不代表每個生命階段都能維持良好健康。調查顯示，近八成女性曾面臨壓力、焦慮與自信心不足等問題；另有研究分析20,882名40至89歲更年期諮詢女性，66.5%反映疲倦、59.6%表示失眠。2026年世界更年期日更以「中年慢性疼痛」為主題，凸顯女性進入不同人生階段後，健康問題往往同時涉及荷爾蒙、身心壓力、骨骼肌肉與代謝等多重面向。

林思宏醫師指出，更年期健康不只關注停經或熱潮紅，而應從荷爾蒙、慢性發炎、骨骼肌肉、代謝及心理壓力進行整體評估。隨著研究與治療方式進步，目前荷爾蒙治療更強調依個人症狀、疾病風險與身體狀況評估。女性若自行補充坊間荷爾蒙相關產品，也應注意體內荷爾蒙狀態、肝臟代謝及環境荷爾蒙暴露等因素。

林思宏醫師提醒，部分30至40多歲、更年期前女性已有肌肉量不足問題，若再過度追求極端纖瘦，更年期後更易增加骨質疏鬆、跌倒及代謝異常風險，因此維持適當體態、肌肉量與肌力，比單純追求體重下降更重要。吾青診所創辦理念係關注女性從產後「第五孕期」到更年期前期等不同階段的健康需求，提出跨專科整合照護與長期健康管理方向，並將藝術與綠意融入空間，結合郭彥甫畫作、芒果樹與庭院設計，讓健康不只發生在醫療場域，也是日常生活的一部分。

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