青少年容貌焦慮怎麼辦？兒盟調查35.4%受訪者自述焦慮，家長如何陪伴

（媒角抵加／李豔萍綜合報導）青少年容貌焦慮怎麼辦，家長如何陪伴？兒福聯盟10月1日公布調查，35.4%受訪國高中生自述有容貌焦慮。兒盟建議，先理解青少年的不安，避免批評外貌或強迫摘口罩；若已出現嚴重情緒低落、人際退縮，陪同尋求輔導或心理諮商。這份研究的問卷於6月蒐集，呈現的是受訪學生的經驗。

關鍵資訊

• 調查時間：2026年6月10日至30日，10月1日對外發表。
• 受訪對象：國高中職學生，網路問卷回收10,342份有效樣本。
• 核心發現：35.4%自述有容貌焦慮，為問卷自述結果。
• 陪伴起點：了解困擾發生的情境，以及上學、人際與日常活動受到的影響。

35.4%是受訪者自述，問卷以國中生占多數

依兒福聯盟原研究，問卷透過學校公告邀請學生上網填答，國中生占71.9%。35.4%的自述比例反映這批受訪者的回答；個別孩子是否有心理疾病，仍由專業人員評估症狀及生活影響。

兒盟10月1日的發布說明指出，當天已舉行記者會發表研究。對正在為孩子外貌壓力煩惱的家庭，這份資料提供了理解處境的線索。

不願摘口罩，先問孩子擔心什麼

原研究中，23.5%受訪學生表示在學校及日常生活超過一半時間戴口罩。針對長時間佩戴者的分析，原因包括習慣、遮掩情緒、容貌或皮膚問題，以及擔心傳染疾病，動機並不相同。

兒盟在發布說明呼籲家長與教師避免強迫摘口罩。社工鄧喬尹建議，先陪孩子理解焦慮的來源，再協助他看見外貌以外的自我價值。家長可以從具體情境開口，例如問：「哪個時候你最擔心別人看你？」再聽孩子說是否與同學評論、拍照或皮膚困擾有關。這類問法讓對話從孩子正在經歷的事開始。

把鼓勵說具體，也一起看看社群上的外貌標準

臺北市社區心理衛生中心刊載的衛教文章建議，給予青少年正面回饋、支持興趣與才能發展，並討論媒體影像的加工與外貌標準。這些做法讓孩子有更多認識自己的依據，也讓家人有機會聽懂比較壓力從何而來。

日常回饋可以指出實際做過的事，例如認真準備報告、願意協助同學，或持續練習一項興趣；談社群照片時，可一起看看光線、濾鏡與修圖如何改變呈現。這些是家庭對話的切入方式，孩子願意談到哪裡，就從那個困擾繼續了解。

反覆比較、照鏡或躲避社交，留意生活是否受阻

英國國民保健署NHS的身體臆形症衛教列出的可能表現，包括花大量時間比較外貌、反覆照鏡或完全避開鏡子，以及費力遮掩自認的缺陷；這類困擾可能影響社交與人際關係。身體臆形症是需要評估的心理健康問題，問卷中的「自述容貌焦慮」則是另一種資料。

在台灣，衛福部心理健康說明以日常功能作為就醫判斷的重要線索：情緒或行為變化若已妨礙吃飯、睡覺、家庭生活及人際互動，可以尋求醫療協助。家長可把孩子最受困擾的情境、發生頻率及生活改變記下來，陪同向學校輔導室討論後續協助，或安排精神科、兒童青少年精神科評估。若已出現自傷念頭或行為，立即陪伴孩子尋求專業協助。

青少年想先找人聊，少年專線有年齡與服務時段

還沒準備好和家人談一般生活煩惱的青少年，可參考兒盟少年專線服務：服務全台及離島12至18歲少年，電話為0800-001769，時間為週二至週六16時30分至19時30分，國定例假日除外。也可在LINE搜尋「@youthline_cwlf」，服務異動以官方公告為準。

資料來源與更新紀錄

• 兒福聯盟：2026年容貌焦慮及心理健康調查報告，研究頁標示2026年10月；問卷於6月10日至30日蒐集。
• 兒福聯盟：口罩變青少年的「第二張臉」，2026年10月1日發布。
• 臺北市社區心理衛生中心：解封後的心挑戰——如何協助青少年緩解容貌焦慮，臺北市諮商心理師公會衛教，頁面資料更新為2023年7月11日。
• NHS：Body dysmorphic disorder，頁面最後審閱為2023年10月18日。
• 衛福部：精神疾病的定義、範圍及常見症狀，心理健康與就醫判斷說明。
• 兒福聯盟：少年專線服務，年齡、電話及服務時段。
• 更新紀錄：2026年10月19日依10月1日已發表研究整理，補充家庭陪伴、生活影響與台灣求助管道；以上來源於同日查閱。