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圖說：孩子放學喊餓，點心與晚餐怎麼安排？先了解午餐實際吃了多少。　孩子放學一進門就喊餓，家長常在「先吃點心」與「等晚餐再吃」之間猶豫。其實，學校午餐的菜單只能看出當天供應了什麼，孩子實際吃了多少

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圖說：每週買菜順便多走幾步，也能替日常增加活動量。　近日一項於全台1260家門市推動的健康倡議，鼓勵民眾把走路、踮腳等動作融入採買，同時多選蔬菜與未精製全穀雜糧。對難以另外安排運動時間的人來說，

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圖說：綠色奇異果纖維較多，黃金奇異果維生素C較高。 　奇異果是許多人早餐與餐後水果的選擇，想幫助排便時，究竟該買綠色還是黃金？洪瑄營養師指出，綠色奇異果的膳食纖維較多，黃金奇異果的維

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圖說：咖啡搭配主食、蛋白質與蔬果，早餐種類更完整。　早上趕著上班、送孩子上學，不少人會直接在便利商店買早餐。有人只拿一杯咖啡，有人選擇飯糰配含糖奶茶，也有人為了控制熱量，乾脆撐到中午再吃。洪瑄營

圖說：咖啡搭配主食、蛋白質與蔬果，早餐種類更完整。　早上趕著上班、送孩子上學，不少人會直接在便利商店買早餐。有人只拿一杯咖啡，有人選擇飯糰配含糖奶茶，也有人為了控制熱量，乾脆撐到中午再吃。洪瑄營

圖說：希臘優格(乾優格）因口感紮實，逐漸受到消費者的歡迎。　濃稠得像奶油乳酪、搭配水果就能做成甜點的希臘優格，近年受到消費者關注。以瀝除乳清方式做出紮實口感的乾優格，也常被稱為冷萃優格。消費者不

圖說：含糖手搖飲是容易忽略的糖與熱量來源。 　沒有喝酒習慣，健檢卻發現脂肪肝，問題可能藏在每天的飲食裡。洪瑄營養師指出，脂肪肝與體重、代謝狀況及生活習慣密切相關，含糖手搖飲則是容易忽略

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圖說：通勤再忙，也別忘了為自己準備一份早餐。 　早上趕車，早餐只買一杯飲料，中午忙工作，午餐匆匆解決。下班還要張羅家人的晚餐，自己的飲食往往排在最後。洪瑄營養師指出，通勤族想兼顧全家營

圖說：便當買回家若無法立刻吃，該如何保存？　午餐買早了、外送比預期快到，或臨時有事不能吃，便當該先擺桌上，還是直接放進冰箱？從購買到食用之間，餐點可能已在室溫停留一段時間。洪瑄營養師提醒，先估算

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