每天都很早醒是年紀還是作息的問題？3個方向觀察睡眠狀況
鬧鐘還沒響就清醒，先從睡眠時間、白天活動與夜間干擾找原因每天清晨五、六點自然醒，明明還沒到起床時間，卻怎麼躺都睡不回去。這種情況持續一陣子後，很多人會開始懷疑：「是不是年紀到了，睡眠時間自然變短？」 早醒確實可能和年齡變化有關，但晚睡晚起、白天活動量不足、午睡太久，甚至夜間頻繁起床，都可能
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別把睡不好當日常！醫：影響工作、情緒就該接受睡眠評估
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】近日藝人王凱猝逝，引發社會關注高工時、不規律作息、助眠藥物與睡眠健康議題。光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部、專精於睡眠障礙與睡眠外科治療的黃聖凱醫師表示，每位個案的健康狀況都有其個別因素，不宜直接連結特定原因；然而，事件也再次提醒社會，長期高工時、輪班及作息不規律所造成的睡眠問
別把睡不好當日常！醫：影響工作、情緒就該接受睡眠評估
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】近日藝人王凱猝逝，引發社會關注高工時、不規律作息、助眠藥物與睡眠健康議題。光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部、專精於睡眠障礙與睡眠外科治療的黃聖凱醫師表示，每位個案的健康狀況都有其個別因素，不宜直接連結特定原因；然而，事件也再次提醒社會，長期高工時、輪班及作息不規律所造成的睡眠問
親密互動時總覺得精神不足？男性日常保養先看懂3個生活警訊
有些男性白天工作照樣扛得住，到了下班卻只想安靜待著；和另一半相處時，也會開始在意自己是不是少了以前那種餘裕。這類困擾不一定會直接說出口，搜尋時卻很常繞著「男性精神差怎麼辦」、「30歲後體力變差正常嗎」、「瑪卡適合誰」打轉。 整體生活作息、睡眠、壓力與飲食，都可能影響日常精神狀態與生活品質。白
作息不規律會影響體重管理嗎？認識生理時鐘與代謝的研究進展
部分民眾即使已調整飲食並維持運動，體重變化仍可能不如預期，原因通常涉及熱量攝取、活動量、睡眠、藥物、內分泌與生活型態等多重因素。除了飲食與活動量之外，睡眠時間、作息規律及晝夜節律，也可能是體重與代謝健康需要一併評估的因素。 美國馬凱特大學（MarquetteUniversity）最新研究指
作息不規律會影響體重管理嗎？認識生理時鐘與代謝的研究進展
部分民眾即使已調整飲食並維持運動，體重變化仍可能不如預期，原因通常涉及熱量攝取、活動量、睡眠、藥物、內分泌與生活型態等多重因素。除了飲食與活動量之外，睡眠時間、作息規律及晝夜節律，也可能是體重與代謝健康需要一併評估的因素。 美國馬凱特大學（MarquetteUniversity）最新研究指