研究證實喝咖啡幫助「增肌減脂」！ 意外好處曝光：男性「雄風」竟有感提升
潮健康／林昱彣外電編譯 咖啡是全球最受歡迎的飲品之一，許多人每天早晨都需要來一杯咖啡提神醒腦。過去的科學研究已經發現，適量飲用咖啡與降低代謝症候群、第二型糖尿病（T2D）以及心血管疾病的風險有關。而今刊載於《EuropeanJournalofNutrition》的研究進一步證實，習慣
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增肌減脂別光吃蛋白質 每週3次阻力運動搭有氧才有效
【NOW健康吳思奕／台北報導】近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。根據衛生福利部國民健康署的調查顯示，國人規律運動人口比例逐年上升，顯示民眾對健康與體態管理的重視程度顯著提高。要如何有效地在短時間內「增肌減脂」也成了健身愛好者最關心的話題。然而，網路上充斥著許多未
蛋白質來源怎麼挑？動物性蛋白質比較好嗎？想增肌減脂選「這1種」
老化後大家很怕肌少症，怕會失去足夠的肌肉質量與肌肉力氣，導致身體機能變差。於是，為了維持足夠的肌肉質量，我們參加了愈來愈多健身房課程，也認真補充含有蛋白質的食物。這時候你可能會好奇，如果從不同管道攝取蛋白質，結果會有不同嗎？動物性蛋白質比較好嗎？《優活健康網》特摘此篇分享蛋白質來源的挑選原則。說到要
增肌減脂怎麼吃？營養師公開「運動前中後飲食」攻略
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。如何有效在短時間內增肌減脂成了健身者最關心的議題，然而，網路上充斥許多未經證實的運動與飲食迷思，容易造成民眾觀念上的混淆，國泰綜合醫院營養師林子恩提醒，錯誤的飲食與運動方式不僅可能事倍功半，甚至可能對健康造成負面
增肌減脂怎麼吃？營養師公開「運動前中後飲食」攻略
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。如何有效在短時間內增肌減脂成了健身者最關心的議題，然而，網路上充斥許多未經證實的運動與飲食迷思，容易造成民眾觀念上的混淆，國泰綜合醫院營養師林子恩提醒，錯誤的飲食與運動方式不僅可能事倍功半，甚至可能對健康造成負面
健身「增肌減脂」吃對了嗎？ 營養師揭碳水化合物關鍵角色
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導台灣有越來越多民眾利用健身來改善體態，但追求「增肌減脂」，小心陷入營養迷思！國泰醫院營養師林子恩提醒，肌肉蛋白質合成並非單靠攝取蛋白質即可達成，而是受到多種不同因素影響，如阻力運動提供肌肉生長所需的刺激，是啟動合成的重要關鍵；足量且優質的蛋白質可供應肌肉成
補對才「肌」本：破解運動營養迷思，打造有效增肌減脂
文／國泰綜合醫院營養師林子恩近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。根據衛生福利部國民健康署調查顯示，國人規律運動人口比例逐年上升，顯示民眾對健康與體態管理的重視程度明顯提高。如何有效在短時間內增肌減脂成了健身者最關心的議題，然而，網路上充斥許多未經證
運動後大量補充蛋白質是錯的!?營養師揭「1關鍵」 助你快速增肌減脂
國泰綜合醫院營養師林子恩隨著健康意識的提升，越來越多民眾開始關注如何透過健身來改善體態。根據衛生福利部國民健康署的調查顯示，國人規律運動的人口比例逐年上升，這反映出大家對健康與體態管理的重視程度日益增加。然而，如何在短時間內有效增肌減脂，成為健身愛好者最關心的議題。網路上充斥著許多未經證實的運動
增肌減脂狂吃肉？當心蛋白質超標！營養師曝三迷思，吃錯小心脂肪肝、痛風、結石、肥胖找上門
不論是健身運動或增肌減脂，許多人飲食會提升蛋白質攝取，不過若是過量或吃錯，恐怕會吃出其他健康問題，例如脂肪肝、痛風等等。劉怡里營養師說明，並教大家如何抓份量、比例更健康。蛋白質攝取過量引發脂肪肝？兩大關鍵：選錯肉、總熱量超標迷思一：低脂肉不會胖多吃點？劉怡里營養師表示，蛋白質攝取過量會引起脂肪
超過萬人參賽、近9千人完賽 65歲女抱走「增肌減脂」大獎
女性健身品牌可爾姿（Curves）日前舉辦「2025女神增肌減脂賽」，全台超過1.1萬名人參賽，完賽人數達8944人，完賽率高達近8成。值得一提的是，本屆賽事刻意將挑戰期間橫跨農曆春節，在聚餐增加、作息容易鬆懈的高難度條件下進行，原被視為「最難堅持的一屆」，卻意外創下報名人數新高，最後冠軍由65歲的
林書煒追求高效代謝法，醫曝「增肌減脂」秘訣？預防年節體脂肪飆高，首重這件事
長達9天年假即將到來，三立《婆媳當家》主持人林書煒，年前行程滿檔，讓原先有健身習慣也難抽空運動，趁錄節目特別請教醫師和營養師如何「增肌減脂」有效運動提高代謝，才能盡情享受美食又能保持身材，不怕過了一個年年後變胖虎。三立都會台婆媳當家主持人林書煒、購物專家陳真大聊高效「智能運動」心得（圖：長春藤預
《山河令》龔俊腹肌好誘人！龔俊5招減肥秘訣，麻辣鍋、冰淇淋繼續吃，養出易瘦體質
文／Ariel／Beauty美人圈最近大家追《山河令》都被男主角龔俊帥到，186公分的他看起來很瘦，但其實衣服底下是有腹肌、有胸肌、有粗壯手臂的隱藏版肌肉男神呀！平時龔俊是有固定運動的習慣，搭配上一些獨家身材管理技巧，身材自然保持在穿衣顯瘦脫衣有肉的完美狀態！究竟龔俊還有哪些身材管理秘訣，讓我們