外食又晚睡、生活節奏忙碌？男性日常保養先從3個習慣開始
晚上十一點才吃完便當、滑手機到半夜，隔天靠兩杯咖啡撐到下班；明明年紀還不算大，卻覺得專注力越來越短、回到家只想安靜躺著。許多男性以為只是工作忙，實際上，長期外食、晚睡與高壓生活，常讓飲食結構與休息節奏一起失衡。 精神狀態不佳可能影響工作表現，也可能降低投入運動、社交或日常活動的意願。想做男性
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外帶便當摸起來「溫溫的」要小心 醫師：細菌恐已大量滋生
炎熱夏季來臨，不少上班族與外食族常因午餐吃了外帶便當而出現腹瀉不適。示意圖：截自freepik炎熱夏季來臨，不少上班族與外食族常因午餐吃了外帶便當而出現腹瀉不適。「上班沒事、下班拉肚子」的狀況屢見不鮮，究竟包好的外帶便當藏有哪些食品安全風險？胸腔暨重症科醫師黃軒
外食族油脂攝取失衡引發討論 Omega-3 與Omega-6平衡再成關注焦點
生活中心/綜合報導現代人工作節奏緊湊，三餐仰賴外食早已成為生活常態。從早晨的煎板餐點、中午的便當，到宵夜的鹽酥雞與火鍋，多數外食餐點皆廣泛使用植物油烹調。近年來，「Omega-3與Omega-6攝取是否失衡」逐漸從營養學界走向大眾視野，成為公共健康領域的熱門話題。
揭密夏日隱形「兩大健康盲點」 內外調理成換季關鍵
台酒生技推出「夏日健康守護計畫」，陪伴國人建立正確的夏日保健觀念。（圖／台酒提供）今年的夏季高溫來襲，大家都很有感！只能靠頻繁進出冷氣房、為消暑大口吃冰與喝手搖飲來抵抗酷暑，也讓大家出現夏季胃口不佳或外食頻率增加的情況。而這些生活習慣在不知不覺中會影響消化道機能
膳食纖維一天要吃多少？解析膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族常見飲食問題：為什麼每天吃菜仍可能膳食纖維不足？現代人生活節奏緊湊，三餐經常仰賴外食，許多人以為只要午餐或晚餐有吃到一兩份燙青菜，就能補足一天的蔬菜量。然而，膳食纖維是否攝取足夠，仍需依每日食物種類與份量綜合判斷，部分外食族可能有攝取不足的情形。 一般建議成人每日攝取約25至35公克
三餐正常卻總是脹氣？認識常見原因與日常飲食調整重點
明明三餐正常、飲食看似均衡，卻經常出現腹脹、消化不良、排便不順等困擾嗎？隨著生活型態改變，腸胃問題已不再是中高齡族群的專利。近年來，許多年輕上班族、學生族群也開始出現腸胃不適症狀，成為現代人不可忽視的健康警訊。長期外食、高油高糖飲食、作息不規律、壓力過大以及缺乏運動，都可能影響腸道菌相平衡，進而
三餐正常卻總是脹氣？認識常見原因與日常飲食調整重點
明明三餐正常、飲食看似均衡，卻經常出現腹脹、消化不良、排便不順等困擾嗎？隨著生活型態改變，腸胃問題已不再是中高齡族群的專利。近年來，許多年輕上班族、學生族群也開始出現腸胃不適症狀，成為現代人不可忽視的健康警訊。長期外食、高油高糖飲食、作息不規律、壓力過大以及缺乏運動，都可能影響腸道菌相平衡，進而
吃太油怎麼辦？認識膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族的困境：高油膩飲食與蔬菜荒現代上班族生活節奏緊湊，為了追求效率，三餐高度依賴外送服務、超商便當或是速食餐廳，高油膩飲食儼然成為不可避免的日常。然而，這類飲食結構通常伴隨著一個嚴重的隱憂：蔬菜攝取量極度不足。 長期處於這種「多油少菜」的飲食型態，可能造成膳食纖維攝取不足，也容易讓人感到
外食族蔬菜吃不夠怎麼辦？認識青汁與膳食纖維的日常補充方式
現代飲食危機：膳食纖維攝取不足的隱形影響在生活步調緊湊的現代社會中，多數上班族與學生幾乎餐餐仰賴外食。然而，市售便當與速食往往以精緻澱粉和肉類為主，蔬菜的份量少之又少。長期處於這種飲食型態下，最直接面臨的問題便是「膳食纖維攝取嚴重不足」。根據各國健康機構的建議，成人每日應攝取足量的膳食纖維以維
外食族蔬菜吃不夠怎麼辦？認識青汁與膳食纖維的日常補充方式
現代飲食危機：膳食纖維攝取不足的隱形影響在生活步調緊湊的現代社會中，多數上班族與學生幾乎餐餐仰賴外食。然而，市售便當與速食往往以精緻澱粉和肉類為主，蔬菜的份量少之又少。長期處於這種飲食型態下，最直接面臨的問題便是「膳食纖維攝取嚴重不足」。根據各國健康機構的建議，成人每日應攝取足量的膳食纖維以維
運動瘦身要怎麼吃外食？早餐店、西餐廳、簡餐店⋯飲食提案一次看
運動者要怎麼吃外食？營養師高敏敏於《吃對了，運動瘦身才有感》一書中，專為上班族設計超簡單運動法與15日營養料理飲食提案，以路跑與重訓兩種大家喜愛的運動為例，分為前、中、後3個階段，說明有氧運動與無氧運動時該怎麼吃，不僅好好運動，也要好好的吃。以下為原書摘文：運動者們的外食相信大部份的運動者，對自己的
吃外食也能排毒？ 營養師曝「穀胱甘肽」最關鍵：沒搭配4種營養恐白忙一場
潮健康／編輯部 科技發展日新月異，卻也不免傷害自然環境、甚至導致空氣中瀰漫對人體有害的「環境毒素」。聯青診所莊譓馨營養師表示，環境毒素日積月累在人體內，其影響往往慢性且不易察覺。因此民眾不應將排毒視作一次性行動，而是養成長期可維持的生活習慣。面對環境毒素，除了減少暴露來源，也要重視身體本身的