灣榮深入社區宣導 顧好膝關節 樂活每一天衛生教育講座
【記者劉芳妃／嘉義市報導】為提升社區民眾對膝關節退化的認識及日常保健知能，臺中榮民總醫院灣橋分院日前由復健科物理治療師黃婉雯前往嘉義縣竹崎鄉桃源社區，辦理「膝關節退化」衛生教育講座，課程內容涵蓋退化性膝關節炎的常見症狀、日常照護及預防保健方法，並分享適合中高齡長輩的運動方式與肌力訓
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天冷關節卡卡、腰痠背痛？醫：別一直躺著 3種運動有幫助
【健康醫療網／記者陳靖安報導】秋天一到，不少人開始覺得身體「卡卡的」：早上起床腰部僵硬、坐久站起來腰痠背痛、肩頸緊到轉頭不順，甚至連膝蓋、髖關節都覺得活動沒有以前靈活。很多人遇到痠痛的第一個反應就是休息，甚至一整天盡量少動，但翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造
李奧納多「爸爸肚」再掀議！腹部脂肪怎麼減？專家：只練腹肌NG了
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】隨著51歲好萊塢男星李奧納多狄卡皮歐（LeonardoDiCaprio）近期與小他23歲的女友一同在海灘遊玩的照片曝光，他腹部略顯圓潤的「爸爸肚（dadbod）」身材，再度成為網友討論的話題。專家指出，腰圍增加不只是外觀問題，腹部脂肪過多，尤其是堆積在內臟周圍的
運動扭傷別急著放血止痛 中醫師籲：先排除骨折、韌帶傷害
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】運動後痠痛、扭傷，究竟該休息還是能繼續訓練？恩主公醫院中醫內科醫師黃琦雯提醒，處理運動傷害，不能只關注「痛不痛」，尤其一旦腳踝扭傷腫到無法走路，應先排除骨折、嚴重韌帶撕裂等結構性傷害，再評估後續治療；且即使疼痛暫時減輕，也不代表組織已經修復，過早重返運動，反而可能加重傷
餐後洗碗、遛狗能降血糖！日本名醫推薦「控糖微運動」打造瘦身體質
日常生活如何降血糖？日本內科學會內科認證醫師薗田憲司於《穩定血糖的奇蹟燃脂法》一書中，以簡單易懂的圖表說明健康、血糖與胰島素的關聯，並結合臨床經驗與自身實踐，提出最有效的「血糖控制減重法」，打造能長久持續的健康瘦身體質。以下為原書摘文：餐後洗碗、帶狗散步能降血糖前面提過，降低飯後血糖值尖峰，避免食物
擺脫四腳拐與輪椅 專業肌力訓練助長者重拾穩健步伐
79歲的吳阿公日前於家中跌倒，導致右側髖關節骨折，接受人工髖關節置換手術後，因術後長期害怕活動，造成肌肉快速流失與骨質疏鬆。初期他只能依賴推車與四腳拐杖緩慢行走，屬於高跌倒風險族群。經嘉義慈濟診所「活齡運動中心」專業評估，量身打
肩頸痠痛別只想到拉筋？物理治療師分享日常活動與肌力訓練觀念
圖說：肩頸痠痛的關鍵不在多伸展，而在練出撐住姿勢的肌肉耐力。（示意圖） 辦公室裡常見這樣的畫面：員工每天起身伸展脖子、聳肩甩手，症狀當下確實舒緩一點，但隔天一早又是同樣的緊繃感，日復一日重複同樣的動作，肩頸痛卻始終沒有真正離開，有人甚至養成一整天每隔幾十分鐘就要伸展一次的習慣，痠痛感還是如影隨
肩頸痠痛別只想到拉筋？物理治療師分享日常活動與肌力訓練觀念
圖說：肩頸痠痛的關鍵不在多伸展，而在練出撐住姿勢的肌肉耐力。（示意圖） 辦公室裡常見這樣的畫面：員工每天起身伸展脖子、聳肩甩手，症狀當下確實舒緩一點，但隔天一早又是同樣的緊繃感，日復一日重複同樣的動作，肩頸痛卻始終沒有真正離開，有人甚至養成一整天每隔幾十分鐘就要伸展一次的習慣，痠痛感還是如影隨
樂齡動起來！劉建國推廣健康運動 長輩齊聚雲科大挑戰匹克球
（記者陳昌毅／雲林報導)從銀髮到親子、青銀共融 讓長輩體驗運動、更看見匹克球比賽魅力延續銀髮匹克球健康促進活動熱潮，立法委員劉建國持續推動雲林高齡健康運動，衛生福利部國民健康署與國立雲林科技大學，在雲科大體育館舉辦「樂齡活力運動嘉年華」。活動進一步擴大內容，除了匹克球體驗，更加入健康促進、肌力挑戰，
每天運動仍肌力不足？ 弘道調查31.5%長輩恐罹「肌少症」
長輩走路變慢、爬樓梯會喘，連打開瓶蓋、擰乾毛巾，都越來越吃力？小心可能是「肌少症」。弘道老人福利基金會臺中服務處抽樣200名高齡長輩，進行肌力調查，發現31.5%長輩可能有肌少症風險，調查更發現即便每天有運動習慣，長輩仍有肌力不足狀況，原因就是運動種類缺乏「肌力訓練」。弘道臺中服務處第一線服務發現
12週多元健康促進奏效 AI助長輩看見身體功能進步
記者鄧富珍／彰化報導12週多元健康促進奏效，AI助長輩看見身體功能進步。圖／秀傳提供彰濱秀傳紀念醫院「秀智樂齡坊失智據點」推動為期12週的「全方位多元複合式健康促進」計畫，結合肌力訓練、手部精細動作、口腔運動、音樂節律及AI智慧運動評估，4日舉辦成果發表會，展現高齡者透過多元訓練維持身體功能與生活自
舊菸廠活化變身健身房 助水上長者強健肌力防跌倒
〔焦點時報／記者李寧嘉義報導〕嘉義縣水上鄉「三界埔銀髮健身俱樂部」由聖馬爾定醫院營運，將廢棄舊菸廠活化為專屬高齡者的運動據點，據最新檢測顯示，規律參與運動的社區長輩整體身體功能改善率高達8成以上，成功以運動促進在地高齡者的健康與自主生活。 嘉義縣水上鄉「三界埔銀髮健身俱樂部」將閒置多
充足的肌肉量有助於體重管理
【互傳媒／記者陳祺昌／台南市報導】隨著年齡增長，人體的肌肉量逐漸下降，特別是在40歲之後，肌肉流失的速度明顯加快，平均每10年可能減少將近8%的肌肉量。這種流失不僅會導致行動緩慢、提重物乏力，還會增加跌倒、骨折的風險。郭綜合醫院郭家伶營養師表示，要留住肌肉，補充足夠的「必需胺基酸」（Essent
年齡增長人體肌肉量逐漸下降 營養師：留住肌肉需補充足夠「必需胺基酸」
記者吳順永／台南報導隨著年齡增長，人體的肌肉量逐漸下降，特別是在40歲之後，肌肉流失的速度明顯加快，平均每10年可能減少將近8%的肌肉量。郭綜合醫院營養室組長郭家伶營養師表示，這種流失不僅會導致行動緩慢、提重物乏力，還會增加跌倒、骨折的風險。維持充足的肌肉量能保持良好的基礎代謝率，有助於體重管理並預
瘦瘦針減重3個月少10公斤卻腰痛膝軟 每週2至3次阻力訓練守肌力
文｜未來醫編輯室3個月減10公斤卻痛到站不直 體重下降不等於保住肌力夏季減重潮升溫，瘦瘦針減重也成為部分民眾加快瘦身的選項。所謂「瘦瘦針」，也就是GLP-1類減重藥物的俗稱，骨科門診卻觀察到另一面。亞東醫院骨科部主任吳凱文醫師分享，一名45歲科技業主管陳先生原本體
彰化榮家滑輪訓練暨團體律動 提升住民肌力促進日常復能
【勁報/彰化報導】彰化榮家為促進住民身心健康，提升肢體功能與生活自理能力，養護堂近日辦理「上肢肌力訓練暨團體復能活動」，透過滑輪拉繩訓練及拋接沙灘球團體遊戲，鼓勵住民主動參與運動，在歡樂互動中強化上肢肌力、關節活動度及手眼協調能力，達到延緩失能、促進日常生活復能目標。 養護堂護理師楊孟漪說明，
新莊長者健康競賽開跑 臺北醫院陪伴長輩走穩人生路
（記者陳志仁／新北報導）「以前走沒幾步就想坐下，現在每天都會出門散步！」家住新莊的65歲陳阿姨，過去因下肢無力、擔心跌倒而減少外出；參與衛生福利部臺北醫院推動的社區健康競賽後，透過規律肌力訓練及醫療團隊陪伴，逐漸找回行動力與生活自信。圖／臺北醫院社區健康競賽課程，特別加強下肢肌力及平衡訓練，幫助長
髖部痛該怎麼動？先從肌力訓練開始！「6個簡單動作」改善肌肉緊繃
我們每天移動身體，站著坐著或走路，都會動到髖部，於是若常常感到髖部痛，實在會讓人很挫折。無論是外傷、退化性關節炎、類風濕性關節炎、梨狀肌症候群、深臀症候群、薦髂關節功能障礙，都可能引發髖部痛，髖部痛的時候，要怎麼動才好？《優活健康網》特摘此篇分享髖部痛時的運動調整。髖部痛為什麼要動？首先，如果你的髖
「肌力顧健康競賽」高市聯醫銀髮健身俱樂部勇奪全市第一
【記者王雯玲／高雄報導】面對超高齡社會來臨，如何讓長者不僅活得長壽，更能活得健康、有品質，已成為全民共同關注的重要議題。高雄市立聯合醫院長期致力推動健康老化與活躍老化，積極打造友善高齡健康環境，設立之銀髮健身俱樂部於114年榮獲高雄市政府衛生局「高雄市肌力英雄榜銀髮健身俱樂部」評選第
桃療打造友善工作環境 強化健康韌性與幸福職場
記者陳華興／桃園報導衛生福利部桃園療養院健康促進委員會持續建立健康、友善且幸福的工作環境，提升員工身心健康與職場活力，日前辦理「肌力與體能訓練課程」，邀請專業教練曾俊翔擔任講師，教導員工運用彈力帶提升上下肢肌力運動，並建議同仁由日常生活建立規律運動習慣，提升身體機能與健康韌性，落實「照顧病人，也需照
踢足球最怕傷到哪裡？醫師揭受傷排行榜：大腿拉傷第一、膝蓋傷害最棘手，3招防受傷
振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成說明，踢足球最常傷及膝蓋，但廣義的排名，踢足球最常受傷部位的第一名是大腿肌肉拉傷。（圖片來源：shutterstock）世界盃足球賽最近熱烈開打，讓許多球迷也「腳癢」，想上場踢球，卻不得不留意可能的運動傷害，足球運動最常見的受傷部位是膝蓋、腳踝還是腰呢？踢足球最
瘋足球小心「運動傷害」找上門 醫授正確「三溫暖冰熱敷」緩解痠痛
【健康醫療網／記者陳靖安報導】世界盃足球賽的賽事正如火如荼進行，再度帶動踢球熱潮，不少民眾也紛紛走上球場享受運動樂趣。不過，振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成醫師提醒，足球屬於高強度跑跳與身體對抗運動，若肌力不足或缺乏正確防護，容易造成運動傷害。陳建成醫師強調，足球運動最常見的傷害包括大腿肌肉拉
瘋足球小心「運動傷害」找上門 醫授正確「三溫暖冰熱敷」緩解痠痛
【健康醫療網／記者陳靖安報導】世界盃足球賽的賽事正如火如荼進行，再度帶動踢球熱潮，不少民眾也紛紛走上球場享受運動樂趣。不過，振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成醫師提醒，足球屬於高強度跑跳與身體對抗運動，若肌力不足或缺乏正確防護，容易造成運動傷害。陳建成醫師強調，足球運動最常見的傷害包括大腿肌肉拉
彰化榮家開課囉！帶領長輩肌力到活力 樂齡活出精彩
【大成報/彰化報導】為促進住民健康老化與活躍老化，彰化榮家攜手臺中榮民總醫院埔里分院共同辦理為期12週「延緩失能課程」，近日正式迎來第1週課程，特別邀請王宣琳指導員蒞家帶領長輩運動，並於首日進行前測體適能評估，藉由專業評估了解長者目前身體功能狀況，作為後續課程訓練與成效追蹤重要依據。 王宣琳指導員說
膝蓋卡卡像石化！醫師解析「這疾病」原因與預防方法
預防關節退化先控制體重練肌力膝蓋是人體非常重要的承重關節，我們走路要用膝蓋，上下樓梯要用膝蓋，蹲下、站起來、跑步、運動，也都離不開膝蓋。也因為膝蓋使用頻率很高，所以它是很容易出現疼痛和退化的部位。 彰化秀傳醫院關節重建中心主任蔡沅欣指出，關於運動後的膝蓋關節石
走路不等於增肌：逾7成台灣長者肌力訓練不足，社區健康促進不能只靠散步
專題報導｜郭家和編審專家｜新光醫院復健科傅于珊醫師走路就能增加肌肉？除了速度、強度之外，還有哪些影響因素？近年不少報導指稱老年人「走路」即能幫助肌肉增加，但從科學實證而言，「走路」不能完全與「增肌」畫上等號。對於年輕族群或有規律運動習慣者，平地走路負荷
不傷膝的「超慢跑」運動強度太低？醫：搭「4招居家運動」提升運動效果
超慢跑近年來風行主要的原因在於簡單上手，場地不限制而強度也低，適合作為樂齡族或久未有運動習慣族群的入門運動。但只做超慢跑運動量夠嗎？要怎麼運動才是真正的動起來？《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出，只跑超慢跑其實強度不足，可以搭配4招簡單居家運動，幫助護膝、強化關節。超慢跑
中榮嘉義分院推動延緩失能課程 強化社區長者健康肌力
(記者黃音文／嘉義報導)因應超高齡社會來臨並落實醫療在地化，臺中榮民總醫院嘉義分院與嘉義市育英里攜手推動「115年延緩失能課程」，由講師高慈威帶領榮民(眷)及長輩一起健康動起來，吸引社區長輩踴躍參與；一名參與課程的86歲榮民黃爺爺分享，過去因體力不足、行動較緩，較少外出活動，但在持續參與課程後，不僅
嘉榮健康動起來！強化社區榮民眷及長者健康肌力
【勁報記者于郁金/嘉義報導】因應超高齡社會來臨並落實醫療在地化，臺中榮民總醫院嘉義分院與嘉義市育英里攜手推動「115年延緩失能課程」，由講師高慈威帶領榮民(眷)及長輩一起健康動起來，吸引社區長輩踴躍參與；一名參與課程86歲榮民黃爺爺分享，過去因體力不足、行動較緩，較少外出活動，但在持續參與課程後，不
中榮嘉義分院推動延緩失能課程強化社區榮民(眷)及長者健康肌力
【記者劉芳妃／嘉義市報導】因應超高齡社會來臨並落實醫療在地化，臺中榮民總醫院嘉義分院與嘉義市育英里攜手推動「115年延緩失能課程」，由講師高慈威帶領榮民(眷)及長輩一起健康動起來，吸引社區長輩踴躍參與；一名參與課程的86歲榮民黃爺爺分享，過去因體力不足、行動較緩，較少外出活動，但在
不用急著辦會員！ 新北新莊動趣運動中心免費體驗7天
【記者陳夏恩／綜合報導】想運動卻不想花大錢辦會員？新莊又多了一處可以體驗不同訓練方式的運動場館！位於新莊勞工中心6、7樓的「動趣運動中心」完成全館改裝，10月20日至26日推出試營運免費體驗活動，不僅有肌力訓練設備，還導入科技健身系統，並提供器械皮拉提斯、團體肌力訓練等多元課程，讓平常有運動習慣的人
新莊「動趣運動中心」10/20-10/26試營運 全館免費體驗科技健身、器械皮拉提斯多元進駐
記者吳瀛洲／新北報導新北市新莊國民運動中心將於11月1日起閉館整修，而位於新莊勞工中心6、7樓的新莊「動趣運動中心」全館改裝完成，即將重新開館前20日至10月26日試營運，全館免費體驗，提供民眾於新莊國運中心整修期間多一處就近維持運動的選擇。該中心有160坪運動空間，整合肌力訓練、科技