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腹式呼吸是方法，慢呼吸是技巧

文／道學哲理⾏善團我們每天都在呼吸，卻很少真正注意自己的呼吸。緊張時，呼吸變快；焦慮時，呼吸變淺。學會腹式呼吸，配合慢呼吸，可以讓自己的身心完全慢下來、靜下來。簡單三步驟，隨時都能做：①手放腹部坐著或站著都可以，一手輕放在肚子上，感覺身體腹部的起伏。②慢慢吸氣用鼻子深深吸氣，感受肚子像氣球一樣慢