高麗菜纖維竟墊底！營養師揭小吃攤神級青菜 纖維多整整3倍
每天都有吃青菜，膳食纖維就一定足夠嗎？營養師楊斯涵指出，不同蔬菜的纖維含量差距不小，以每100公克計算，紫蘇含8.8克膳食纖維居冠，黑木耳7.4克、牛蒡5.1克緊追在後；反觀外食族常點的高麗菜，每100公克僅約1.1克，排名墊底。她也點名地瓜葉是台灣小吃店的CP值之王，容易取得且份量足，膳食纖
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每天2顆綠奇異果有助排便？醫解析研究與腸道健康飲食原則
【健康醫療網／記者陳靖安報導】根據衛福部最新癌症登記資料，台灣112年新增大腸癌個案超過1.9萬人1，平均不到半小時就有1人確診。台灣腸道醫學會（TASID）理事長郭昭宏教授與秘書長李柏賢醫師指出，大腸癌有年輕化趨勢，加上國人膳食纖維攝取不足，特別是青壯年水果攝取量偏低，腸道健康值得及早關注。官方
每半小時1人罹大腸癌！醫曝1水果獲歐盟認證 每天2顆救腸道
根據最新癌症登記資料，112年新增大腸癌個案突破1.9萬人，平均不到半小時就有1人確診，年輕族群發生率近20年間增約1.7倍，醫師提醒，國人膳食纖維與水果攝取嚴重亮紅燈，點名「綠奇異果」是護腸利器，國際研究證實每天食用2顆就能縮短腸道通過時間、增加排便次數並緩解腹脹腹
鳳梨不只是飯後水果 吃對時間 搭對食物還能幫助消化
躺著的鳳梨比較甜？因為……站久會酸！最近鳳梨真的甜到不行～身為營養師看到鳳梨除了「好吃」，腦袋裡更是直接跳出一整排營養好處。而且鳳梨不只是飯後水果，吃對時間、搭對食物還能幫助消化！鳳梨的4大營養亮點膳食纖維幫助維持消化道機能、促進腸道蠕動，讓每天嗯嗯更順暢維生素C是重
三餐外食成常態？從飲食均衡到家庭風險管理一次檢視
現代生活步調快速，外食已成為許多上班族的日常選擇。從早餐店、便利商店到外送平台，便利性雖讓用餐更加省時，卻也可能讓民眾在不知不覺中攝取過多油脂、鈉或精緻澱粉，同時忽略蔬菜與膳食纖維的攝取。 長期飲食不均衡可能影響整體健康狀況，因此除了建立較穩定的飲食與生活習慣，也可定期檢視家庭財務與既有保障