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蛋白質補充品不是喝越多越好！肌酸每日3至5克已足夠，GLP-1減重更要先做阻力訓練

文｜未來醫編輯室高蛋白、肌酸走出健身房　一般成人每天1.2至1.6克／公斤，真正問題是誰需要補蛋白質補充品與肌酸已不再只是健身族的「小眾配備」，高齡者、減重者，甚至使用GLP-1類藥物的人，也開始詢問該吃多少、是否傷腎，以及能不能保住肌肉。外媒Medscape訪問

健康醫療 未來醫 4小時前

中、高齡者蛋白質攝取量比年輕人略高　蛋白質葷素搭配營養加倍

記者吳順永／台南報導郭家伶營養師肌肉蛋白是由9種必需胺基酸組成，缺一不可，郭綜合醫院營養室組長郭家伶營養師表示，人體合成肌肉所必需的胺基酸，必須完全仰賴飲食攝取，分別為白胺酸、離胺酸、異白胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、蘇胺酸、色胺酸、纈胺酸及組胺酸等。蛋白質食物的營養價值取決於所含胺基酸的種類與比例，植

健康醫療 台灣好新聞 1天前