聞巧克力也能影響運動表現？研究找23男測試 結果出乎意料
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人會在運動前補充食物或營養品，希望讓自己有更好的表現，但除了吃進肚子裡的東西，氣味居然也可能與運動表現有關。馬來西亞一項研究找來23名年輕男性，在空腹狀態下進行腿部肌力訓練，發現相較於聞水的情況，受試者聞過黑巧克力及牛奶巧克力氣味後，完成的動作次數有所增加，其中
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聞巧克力也能影響運動表現？研究找23男測試 結果出乎意料
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人會在運動前補充食物或營養品，希望讓自己有更好的表現，但除了吃進肚子裡的東西，氣味居然也可能與運動表現有關。馬來西亞一項研究找來23名年輕男性，在空腹狀態下進行腿部肌力訓練，發現相較於聞水的情況，受試者聞過黑巧克力及牛奶巧克力氣味後，完成的動作次數有所增加，其中
連假睡太晚當心！三餐延後吃 飢餓感飆2倍「更容易餓」
雙十國慶連假將展開，不少人打定主意，作息睡到自然醒，但拖到中午才吃第一餐，小心反讓飢餓感加倍，不利體重控制。營養師提醒，偶爾吃頓早午餐還行，但若讓三餐整體往後移、最後一餐又離睡覺時間太近，體重可能失控，研究發現，在食物內容與總熱量相同的情況下，三餐整體延後約4小時，感到飢餓機率約增加為2倍，清
連假睡到自然醒 「吃早午餐」竟是地雷！晚吃4小時、飢餓感翻倍
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導雙十國慶連假即將展開，不少人打定主意，作息睡到自然醒，但拖到中午才吃第一餐，小心反讓飢餓感加倍！不利體重控制。營養師提醒，偶爾吃頓早午餐還行，但若讓三餐整體往後移、最後一餐又離睡覺時間太近，體重可能失控，因研究發現，在食物內容與總熱量相同的情況下，三餐整體
運動後總愛用美食犒賞自己？是意志力不夠堅定？專家列4步驟應對
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】每次運動後總忍不住允許自己多吃一些，難道是意志力還不夠堅定？有些人為了改變體態開始運動，卻習慣在運動後用美食犒賞自己，結果吃飽了又陷入罪惡感，減重目標也無法達成，日復一日讓減重和飲控都成了壓力。澳洲雪梨大學皇家阿爾弗雷德王子醫院內分泌科臨床試驗主任NickFull
運動後總愛用美食犒賞自己？是意志力不夠堅定？專家列4步驟應對
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】每次運動後總忍不住允許自己多吃一些，難道是意志力還不夠堅定？有些人為了改變體態開始運動，卻習慣在運動後用美食犒賞自己，結果吃飽了又陷入罪惡感，減重目標也無法達成，日復一日讓減重和飲控都成了壓力。澳洲雪梨大學皇家阿爾弗雷德王子醫院內分泌科臨床試驗主任NickFull
早上起床就餓到慌… 不是沒吃飽！營養師揭3大關鍵
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導明明前一天有吃晚餐，甚至睡前還吃了宵夜，怎麼一早起床還是餓到發慌！如果你也有類似狀況，營養師表示，別以為餓就是身體缺熱量，早晨飢餓感更像一種身體訊號，未必和「昨晚吃太少」有關，反而可能反映睡眠、壓力荷爾蒙與血糖穩定度失衡。若類似狀況反覆發生，或本身有糖尿病
醫師警告：少吃多動恐啟動「省電模式」！體重反彈更難瘦
減重醫師蕭捷健在臉書專頁發文表示，在診間經常聽到相同情況，民眾採用少吃多動方式減重，雖然體重下降快速，但過沒幾天就出現強烈飢餓感，體重迅速回彈，甚至比減重前更難瘦下來。蕭捷健解釋，當人體同時接收到「能量短缺」與「高度消耗」的雙重壓力時，會立刻啟動節能防禦模式，產生三個主要問題。首先是