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別靠澱粉撐飽!營養師曝「健康餐盒陷阱」 教4招擺脫嘴饞

肚子餓就是要吃白飯或麵條?營養師黃意涵表示,很多人慣性把「吃澱粉」和「吃飽」畫上等號,但真正影響飽足感的,不只有胃裡有沒有食物,更和蛋白質、膳食纖維及血糖穩定度有關,研究發現,相較於正常蛋白餐,當餐點中的蛋白質比例提高至50%時,餐後4小時的GLP-1反應最多可增加約20%。&

生活情報 TVBS新聞網 5天前

蛋白質補充品不是喝越多越好!肌酸每日3至5克已足夠,GLP-1減重更要先做阻力訓練

文|未來醫編輯室高蛋白、肌酸走出健身房 一般成人每天1.2至1.6克/公斤,真正問題是誰需要補蛋白質補充品與肌酸已不再只是健身族的「小眾配備」,高齡者、減重者,甚至使用GLP-1類藥物的人,也開始詢問該吃多少、是否傷腎,以及能不能保住肌肉。外媒Medscape訪問

健康醫療 未來醫 12天前

停用瘦瘦針減重成果恐回彈近6成 醫揭防復胖關鍵:善用走路手遊

【健康醫療網/記者陳靖安報導】隨著GLP-1類藥物(俗稱瘦瘦針)成為熱門減重首選,「停藥、復胖」成民眾最擔心的課題。根據國際臨床研究數據顯示,使用此類藥物減重後若停藥且未維持健康生活,一年內減重成果恐回彈近6成,體重平均每月可回升約0.8公斤。聖宜診所林庭伊醫師與陳亮宇醫師指出,面對這樣的復胖數據,

健康醫療 健康醫療網 27天前

停用瘦瘦針減重成果恐回彈近6成 醫揭防復胖關鍵:善用走路手遊

【健康醫療網/記者陳靖安報導】隨著GLP-1類藥物(俗稱瘦瘦針)成為熱門減重首選,「停藥、復胖」成民眾最擔心的課題。根據國際臨床研究數據顯示,使用此類藥物減重後若停藥且未維持健康生活,一年內減重成果恐回彈近6成,體重平均每月可回升約0.8公斤。聖宜診所林庭伊醫師與陳亮宇醫師指出,面對這樣的復胖數據,

名人專欄 中廣新聞 27天前