不只看薪水！網路爆紅「富裕新定義」 5招找回生活幸福感
📋 重點摘要
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網路爆紅的「富裕新定義」強調「時間富裕」，即擁有時間做想做的事，比高收入更影響幸福感。
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研究顯示，基本經濟需求滿足後，金錢對幸福感的影響力減弱，掌控時間才是關鍵。
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作家與心理學家指出，時間是人生最不可逆的資源，人生價值不只在收入數字。
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專家提供五個找回生活幸福感的建議：聰明選擇工作、勇敢說不、學會休息、浪漫化日常、創造回憶。
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TVBS新聞網
財富是許多人努力生活、賺錢的目標，不過你心目中的財富是什麼呢？可能是開豪車兜風，也可能是擁有屬於自己的一棟豪宅，不過根據國外網站《Bustle》所發布的文章，許多人努力工作、加班，為的就是收穫財富，但其實財富並非富裕的唯一定義。
TikTok創作者@lhuijuni.ldn在一段爆紅的影片中表示，在心理學中有個名詞是「時間富裕」，指的是自己覺得有時間去做想做的事，例如平日晚上上藝術課、假日能睡懶覺或和朋友聚會等，更有研究顯示，時間富裕的人會比那些收入高，但卻被工作壓得喘不過氣的人更快樂。
他接著說「一旦你的基本經濟需求得到滿足，金錢就不再是你幸福的主要動力了」，也就是說，到了某個階段後，賺多少錢並不重要，能否掌控自己的時間才是主要。
即將出版《BigTime》的作家 Laura Vanderkam 也指出，時間才是人生中最不可逆的資源，一旦流逝就無法再用金錢補回。而臨床心理學家Patricia S. Dixon則補充，這股轉變反映出人們逐漸理解：人生的價值不只存在於收入數字之中。如果沒有時間去體驗與享受生活，即使擁有再多財富，也可能失去意義。
治療師Chloë Bean說明，研究顯示「可自由支配的時間」與幸福感提升、壓力下降之間有明顯關聯，因此她也給了大家5個建議：
聰明的選擇工作
這一步本質是在做取捨，很多人只看薪資，但忽略了工作對生活的侵蝕程度：加班文化、隨時待命等，這些都會悄悄吃掉你的時間主控權。與其事後補救，不如一開始就把生活型態當成選工作的重要條件。
勇敢說不
拒絕不是情緒問題，而是邊界管理。當你每答應一次不必要的要求，就等於把原本屬於自己的時間讓出去。真正關鍵不是拒絕誰，而是你清不清楚：哪些事情其實不該佔用你的時間。
學會休息
很多人誤會休息是「什麼都不做」，但更精準的說法是「不再被刺激與輸入佔據」。如果週末只是從工作換成社群滑手機，其實大腦沒有真正休息，時間感也不會恢復。
浪漫化日常
這一步不是自我安慰，而是改變時間的心理質感。同樣是喝咖啡，如果你專注在味道、環境與當下感受，大腦會把它記錄成「有重量的時間」，而不是一段被忽略的空白。
創造回憶、放慢時間
新體驗會拉長主觀時間感，因為大腦在記錄更多細節。反過來，重複滑手機、無意識切換內容，會讓一天「被壓縮」。慢時間不是變慢，而是變得更有密度。
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
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